腎臟健康對於男性來說是很重要的,平時要注意呵護腎臟,一些不良的飲食和生活習慣可能會對腎臟造成一些損傷,男人腎虛會有一些症狀表現,出現這些症狀,男性需要及時的調理,那麼男人腎虛明顯症狀有哪些?男人腎虛會有哪些症狀表現?
1、男性腎虛症狀
症狀1畏寒或逗肢冷
『畏寒』指有怕冷而且怕風吹的感覺。
『肢冷』指四肢手足冰冷,甚至冷至肘、膝關節的症狀。
『畏寒肢冷』往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
症狀2房事過度
中醫認為腎藏精。
腎精化生出腎陰和腎陽,對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。
腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約,維持人體的生理平衡。
如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變,男性會出現陽萎早洩、滑精、精液病等病症。
症狀3頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑,若其他器官久病不愈,就容易傷及腎臟。
許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人,往往伴隨有腎虛症狀。
症狀4哮喘
腎臟有『納氣』的功能。
因腎虛不能納氣,就會引起喘息氣短,呼多吸少,使你感到難以暢快呼吸滲培。
厲害的情況下,伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。
症狀5腰痛
腰痛根本在於腎虛,可分為內傷和勞損。
內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。
輕者難以彎腰或直立,重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症;勞損指體力負擔過重,或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等),久之會損傷腎氣,導致腎精不足。
症狀6夜間多尿
一般夜尿次數在2次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴重者夜尿一小時一次,尿量接近或超過白天尿量,出現這樣的情況就屬於『夜間多尿』。
白天小便正常,獨夜間尿多,正是本症的特點,多因腎氣虛弱所造成。
症狀7頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺,那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味並不好受,而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺,長久下去,甚至會導致耳聾。
造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。
中醫上講『腎藏精生髓,髓聚而為腦』,所以腎虛可致使髓海不足,腦失所養,出現頭暈、耳鳴。
症狀8便秘
便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症,影響工作、生活,苦不堪言。
雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常,但其根源是因腎虛所致,因為衫喊賣腎開竅於二陰,主二便,大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
症狀9腰酸腿痛、尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車裡,外加開車精神緊張,久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。
2、補腎食療經典秘方
補腎壯骨方:用於因腎陽虛損引起的腰膝酸軟,下肢無力,頭暈目眩,手足不溫等症狀。
做法:豬或羊腔骨500克,文火燉熟,蟲草20克去灰渣,清水漂洗幹凈後,加入桂圓50克,文火共燉,酌加調料即可。
健腦補腎方:因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等症狀。
做法:核桃仁300克、枸杞子200克、女貞子200克、炒蓮子200克、炒大棗50克,裝瓶或罐內,加入低度白酒,酒應超過中藥約3厘米,每天攪動一次,半月後酌加蜂蜜,每天適量飲用。
補腎壯腰方:用於因腎虛腎寒或先天稟賦不足引起的腰膝酸軟、下肢無力、夢遺早洩、頭暈健忘等症狀。
做法:羊肉500克煲湯至肉爛,加入山藥500克切成塊,枸杞子100克,文火燉半小時,酌加調料即可。
補腎強身方:適於脾腎虛弱引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、納谷不香或放化療引起的面色晦暗、乏力倦怠等。
做法:豬或羊腎一對,剖開去筋膜,冷水泡半天。
黑木耳100克,涼水泡開,花菜200克掰小塊,洗凈開水焯過。
豬或羊腎切丁,與黑木耳爆炒,酌加薑、蒜末及鹽,炒至八分熟時加入花菜,翻炒至熟即可。
滋補肝腎方:用於因肝腎陰虛而引起的眩暈、眼花、關節屈伸不利、煩熱、盜汗等症狀。
做法:枸杞子30克,冬蟲夏草10克,百合50克,洗凈後加水燉開,文火慢煮約20分鐘左右,加入豬肝或羊肝50克及調料適量,再煮約30分鐘即可,分次吃肝喝湯。
3、男人腎虛的禁忌
1.渴了再喝水
大部分男人一忙起來就會忽略喝水,等感到口渴再補水說明身體已經開始缺水。
人體內新陳代謝的廢物主要通過肝臟和腎臟處理,僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量,每分鐘會有1至2公升的血液經過腎臟,所以腎臟處理的廢物遠遠多於其他器官。
腎臟最重要的是負責調解人體內水分和電解質的平衡,代謝生理活動所產生的廢物,並排於尿液中,但在其進行這些功能的時候,需要足夠的水分來進行輔助。
所以身體缺水必然會給腎臟帶來壓力和危害。
解決方法:養成多喝水的習慣可以稀釋尿液,讓毒素快速排出體外,還能預防腎結石。
2.無節制飲酒
如果你的腎臟已經開始報警,則要嚴格戒酒,如果還是貪杯,甚至大量喝酒,會使尿酸沉積導致腎小管阻塞,嚴重的會造成腎衰竭。
解決方法:如果懷疑自己腎臟功能受損,則需定期進行尿檢,因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法,同時戒除煙酒。
3.飲料代替白開水
許多男人喜歡以可樂和其他飲料代替平淡無味的白開水,但是這些味覺飲料中所含的咖啡因,往往會導致血壓上升,而血壓過高,是傷腎的一個重要因素。
解決方法:盡量避免過多攝入飲料,多喝白開水,保持每天飲用8大杯白水以促進體內毒素及時排出。
4.吃肉
美國食品協會曾經建議,人類每天每公斤體重的蛋白質攝取量為0.8克,也就是說一個體重50公斤的人,每天隻能攝入40克蛋白質,因此一天也不能吃多餘300克的肉,從而避免對腎臟造成傷害。
解決方法:如果尿中發現有尿蛋白,則要少吃肉類,每餐肉類和豆制品的攝入量應控制在手掌大小約0.5公分厚度,如果有慢性腎炎的人,可以考慮素食。
5.吃太多鹽
飲食中不可或缺的鹽是讓腎負擔加重的重要元兇。
我們飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝,攝入得太多,腎臟的負擔就被迫加重了,再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出,又進一步加重腎臟的負擔,從而導致了腎臟功能進一步惡化。
解決方法:每天攝鹽量應該控制在6克以內,而其中有3克可以直接從日常食物中獲得,因此,食物調味時應該保持在3至5克以內。
6.暴飲暴食
多吃蔬菜水果有益健康,這是一般人的觀念,不過對於有慢性腎功能障礙的人來說,蔬菜水果這些平常有助天然降血壓的食物中含高鉀成分,長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。
對腎功能不佳的人來說,鉀也是會加重腎臟做工的成分,對腎的傷害很大。
解決方法:如果患有慢性腎功能障礙,不應喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯,飲食以清淡為宜。