現代生活中，人們逐漸以性能力來衡量一個人的體質，尤其是男性的體質。
也許是時候好好鍛煉一下了。
男性有哪些提高性能力的方法？讓邊肖告訴你男人如何提高他們的性能力。
提高男性性能力的方法
1、陰莖指壓法加強性能力
不時用『陰莖指壓法』按摩陰莖，可以有效提高性能力。
方法是用手指反復抓捏陰莖。
從而增強陰莖神經和血管的活性。
就像在寒冷中反復搓手或握拳可以改善手指的血液循環，使手指變紅變暖一樣。
用手反復抓捏陰莖，會導致陰莖勃起。
陰莖勃起渣返源意味著你不必介意，但你可以繼續按摩。
早晚在床上按摩。
比如作為性交前性愛撫的一部分，更有助於建立友好積極的環境氛圍。
2.刺激腹股溝管增強睪丸功能。
刺激陰莖根部兩側的腹股溝管，也能大大提高性功能。
腹股溝是向睪丸供血和連接神經的通道。
所以腹股溝管的血液循環良好是非常重要的。
按摩腹股溝管，用兩個手指按壓陰莖根部兩側，從上到下撫摸，刺激血液流向睪丸。
每天按摩一次。
每天晚上睡覺前可以在床上自己按摩。
3.睡前按肚臍，補益肝腎。
肚臍是中醫針灸中的神闕穴。
中醫認為，性功能下降主要是肝腎虛弱所致。
艾灸肚臍(神闕穴)可以加強這兩個器官的新陳代謝，從而促進性能力的旺盛。
因此，建議男性每晚睡前用食指按壓如態肚臍5~7分鐘。
4.鍛煉性交肌肉。
陰莖根部的骨盆肌稱為男性性交肌，其中恥骨尾骨肌起主要作用。
加強這些肌肉可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應，促進勃起，增加高潮的快感，幫助患者控制射精。
男性也可以通過中斷排尿找到自己的恥骨尾肌。
一旦發現這些肌肉，就可以通過假設它們在阻止排尿來有意識地鍛煉它們。
一般每天運動兩次，每次15劃，逐日增加宮縮次數，直到每天能做50劃。
在此基礎上，可以做一些改變。
比如放鬆前收縮骨盆肌肉，保持3秒鐘，堅持做這個練習1個月。
一般都能感受到它對性交的幫助。
5.加強體育鍛煉。
性功能差與患者體質密切相關，患者可以多運動。
除了擁有健康的身體和旺盛的精力，還能增加全身的世昌含氧量和睪酮的分泌，是對患者生殖系統的最好補充。
6.睡覺前洗個熱水澡。
經過一天的忙碌，患者會感到疲勞，洗澡可以放鬆心情，消除白天的緊張情緒，使身體適應夜間的自主神經部署，有助於改善性功能和睡眠。
浸泡時間過長會造成體力消耗。
一般洗澡10分鐘為宜。
7.獲得充足的睡眠
要提高性功能，患者要注意自己的日常作息。
如果病人的身體過於疲勞，就不會有性趣。
如果勉強進行，必然會影響性生活質量。
所以，我們希望患者能夠有足夠的睡眠，早上醒來就能有性生活。
當然，他們剛睡醒的時候，因為大腦皮層還處於抑制狀態，不容易引起性興奮，所以需要很長的準備時間。
男人應該有健康的體魄。
在邊肖看完這篇文章後，你是否想馬上運動起來？讓我們行動起來，謝謝。