家中最有效的胸部訓練，徒手開幹！。

家中最有效的胸部訓練，徒手開幹！

動作1

8次*3組

組間休息20秒

動作2

8次*3組

組間休息20秒

動作3

8次*3組

組間休息20秒

動作4

8次*3組

組間休息20秒

大組休息1分鐘

動作5

8次*2組

組間休息20秒

動作6

8次*2組

組間休息20秒

動作7

8次*2組

組間休息20秒