很多人說吃藥不如食療。
食療這個說法本身不是非常的科學。
但是吃進去的東西對你整個人的健康狀況是有很大的影響的。
如果把我們的身體比作一輛車的話。
那你吃進去的東西就是等於給車加的油。
你想要這輛車健康的運轉，你就不能給他加一些很劣質或者是不合適，不合格的的油，不然的話，久而久之這個車肯定會出問題的。
但是市面上傳說的那種壯陽食物，滋補食物，催情食物。
我跟你們講，99%都是瞎說的。
什麼瑪卡枸杞紅棗，如果你覺得它們很好吃，吃的很享受，那你就多吃一點。
但是你如果要是帶想要壯陽滋陰的這種目的去吃的話，你一定會感到失望的。
食物對於我們性健康的確很重要。
但是基礎就是你要用科學的，有充分的營養學證據的這種方式來選擇吃這些東西，而不是去聽一些毫無證據的傳聞。
那科學的來講，哪些食物對性健康是有幫助的呢？大家可以記一下：
第1個是牛油果。
原因是裡面有大量的不飽和脂肪酸。
我們曾經講過，男性性器官的勃起，主要是充血，而充血的能力跟血液循環有關系的，血液循環又跟心臟功能有關系。
那牛油果裡面的這種不飽和脂肪酸對你的心臟功能是有幫助的，而且它裡面的鉀元素和維生素B6，可以促進血液循環。
男性經常吃牛油果可以預防勃起障礙，女生也是一樣的。
很多女性說自己性器官不夠敏感，很可能反映的是她的心臟功能跟血液循環不夠通暢。
所以說多吃牛油果吧。
第2個性健康的食物是性仁。
原因跟牛油果也是一樣的，就是不飽和脂肪酸。
第3個是洋蔥和大蒜。
它們是可以促進雄性激素的分泌的。
當然要是約會那天就不要吃了，因為會讓你的口氣有點怪怪的，平時的話可以多吃一點東西。
第4個是魚類。
有朋友說生蠔對吧，生蠔是可以的。
可是呢，還不如下面幾種魚這麼好。
吞拿魚，三紋魚，鯖魚。
因為它裡面很多Omega3和DHA，EPA這些東西，它可以提高大腦內的多巴胺水平。
這樣會讓你減輕焦慮，自然會發揮得更好。
第5個是胡蘿卜。
研究表明經常吃胡蘿卜的男士，精子的活力比不常吃胡蘿卜的男士高出了6.5~8% ，這是什麼概念呢？一般男子的精子活力在30~50%這個樣子。
高出6.5%~8%，其實是特別多的。
第6個，特別重要，就是綠葉蔬菜。
我知道很多男生特別不喜歡吃綠葉蔬菜。
他會本能的認為，當然是吃肉可以壯陽啦，吃蔬菜怎麼樣能壯陽呢？其實不是這樣子的。
因為綠葉蔬菜裡面有葉酸，可以清潔你的血液，清潔完以後，血液循環就會更加健康，勃起功能就會更好。
所以說，與其花這麼多錢去吃這些壯陽的補藥保健品，還不如先從最基礎的最簡單最便宜的飲食習慣去改變。
所以最好每天每一頓飯裡面都要有綠葉蔬菜。
然後還有西瓜，石榴，番茄，無花果，再說無花果是很重要的。
因為它會促進你分泌費洛蒙，大家都知道費洛蒙是什麼吧，費洛蒙香水賣的那麼貴。
就是說你分泌了這個費洛蒙之後，對異性更有吸引力，更有誘惑力。
還有辣椒，其實紅辣椒也是加速血液循環的。
最後我們才說到肉類。
對性健康比較有幫助的肉類，傳統的看法都是牛肉和羊肉這些紅肉對吧，其實這也是錯誤的觀點。
很多人認為吃牛排可以助性。
倒不是說吃牛排不可以助性。
隻是吃肉要有一個健康的比例。
假如說你吃十斤肉的話，最好20%是紅肉，80%是家禽的肉，例如雞胸肉，鴨肉。
而且肉的品質是很重要的。
少買那些打激素和抗生素的肉。
這樣對你的心臟很不利的。
所以你會發現身體健康的程度和性健康的程度都是成正比的。