青少年進入青春期，身體開始發育，睪丸會產生精子，精子會將前列腺和精囊產生的精漿結合形成精液。
積累到一定量後會導致坦態夢遺，這是一種自然的生理現象。
但如果兩三天出現夢遺，就要引起重視，進行治療。
男性可以通過自我體療或積極做以下運動來減少夢遺次數。
1.半蹲立樁
通俗地說就是蹲著。
男性要挺胸收腹，站直，屈膝下蹲，眼睛直視前方，手臂水平抬起，盡量向前伸展，好像雙手拿著重物。
膝蓋保持同一位置，腿部、小腹、臀部盡量保持高度緊張。
半分鐘後，你就會恢復。
休息片刻後行信伍，重復練習。
二、仰臥收腹
平躺在床上，抬起雙臂，伸直在腦後。
同時快速抬起上半身和腿，讓你的手和腳趾盡量在腹部上方相互接檔或觸。
抬起時呼氣，恢復時吸氣。
每天早晚各做一次，每次20、30次即可。
第三，提肛運動
每天晚上睡覺前，可以躺在床上收縮肛門。
感覺像是憋大便，可以反復做20-30次。
收縮時深吸氣，放鬆時呼氣。
動作要輕柔、緩慢、有節奏。
第四，按摩療法
手掌摩擦發熱後，從腰部到骶尾骨推揉100次。
然後用手指按前臂的神門穴和腳上的太溪穴、足三裡穴，各1分鐘。
最後，邊肖溫馨提醒，如果出現夢遺，不用擔心。
隻有長期夢遺才能認定為疾病。
控制夢遺，要從性刺激、睡眠、修養等方面控制夢遺。
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