腎臟可以說是身體的原裝『凈化器』，它會不停地為『下水道』輸送代謝廢物，維持人體的正常運行。
一旦『凈化器』壞了，男人們都會被迫長期佩戴痛苦面具，因此，腎臟的養護比『維修』更重要。
下面這些小動作，可以為腎臟的養護助力，給腎臟『加加油』。
1.揉關元
練習姿勢：
首先，找到關元穴，約在肚臍以下四指並攏的寬度處。
然後，搓熱雙手手掌，將掌心對準關元穴進行搓揉，力度逐漸加重，直到出現發熱的感覺。
功效：
可以補充腎氣，緩解腰酸、腎虛等問題。
2.滾床單
練習姿勢：
在床上取仰臥位，兩腳緊貼床面，讓大小腿間的夾角維持在90°左右。
上半身向左右兩側緩慢滾動，一個來回為1次，可以滾動8~10次。
然後雙手抱膝，讓背部保持弓形，先向左右兩側滾動8~10次，而臀部與後背交替離開床面，上下滾動4~6次。
功效：
可以鍛煉膀胱經和督脈，加強氣血供應，強腰健腎；也可以排出內毒，提高抵抗力。
3.抖膝蓋
練習姿勢：
雙腳分開保持與肩同寬，微曲兩側膝蓋，踮起雙腳腳尖，雙手握虛拳，放在腎俞處。
利用膝蓋的上下抖動反復摩擦腎俞位置，至腰部微微發熱。
功效：
可鼓動腎氣，升發人體陽氣，強腎健體。
堅持3~5分鐘，能緩解工作疲勞。
經常做上述的3個小動作，再結合茄子寶典鍛煉，能夠延長持續一次的時間，可以很好地養護男人的腎臟。