順產之後由於受到擠壓，女性容易出現陰道鬆弛現象，這樣不但影響日常房事，還可能會導致漏尿。
因此生產之後建議多做一些提肛憋尿運動進行鍛煉，幫助陰道肌肉恢復彈力。
產後女人都遇到了同一個問題，就是陰道鬆弛，這大大降低了房事的快感，甚至影響了夫妻感情，下面就跟著康哥一起來了解下吧。
最專業的性健康知識公眾號：x69816 產後如何縮陰 生育後陰道鬆弛的發生機理，一般是由於分娩時胎兒經過產道，壓迫了恥骨尾骨肌並使其功能下降所致。
恥骨尾骨肌在醫學上也稱為PC肌，即通常所說的性肌。
它能保持會陰部諸多軟組織的張力，且與近端尿道括約肌相互交錯，還延伸進陰道括約肌的三分之一。
因此，PC肌能收縮直腸下端和陰道，完善排便動作及陰道『緊握』功能，房事過程中，PC肌『同步』工作，可使夫妻雙方都能體驗到性的甜蜜樂趣。
生完孩子後縮陰的方法。
陰道本身具有一定的修復功能，產後出現擴張現象，在產後3個月即可恢復。
但畢竟經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。
產後縮陰方法-凱格爾訓練法 第一步先從『開關水龍頭』來體驗性愛肌。
即坐在馬桶上練習時，雙腿分開，開始排尿，中途有意識地收縮會陰部的肌肉，使尿流中斷。
如此反復排尿、止尿，就如反復開關水龍頭一樣。
第二步是波浪狀操練與收縮。
坐在椅子上，由後向前緩慢地收縮性肌，在收縮狀態下，從1數到10後再由前至後逐漸放鬆。
此時，腦子裡想象著海邊的潮水，逐漸漲潮又慢慢退潮，反復操練。
第三步是結合床上運動，鍛煉時仰臥在床上，以頭部和足為支點，抬高臀部，同時放鬆性愛肌，這樣便使腰、腹、臀及腿部肌群與性愛肌都能得到有效的鍛煉。
此外，性肌的鍛煉不僅僅限於分娩後的女性。
若婚前女性通過鍛煉，可以減輕新婚初次房事時的陰道不適感；婚後經常鍛煉者，有助於減輕分娩時的痛苦，並保持產後陰道功能的良好狀態，預防因陰道鬆弛而產生的一系列疾病如子宮下垂、尿失禁等。
另外，更年期的女性，陰道幹澀、陰道鬆弛顯現也會加重，也可以適度進行性肌的鍛煉。
更主要的是，健壯的性肌能提高陰道的『緊握』作用和節律性的收縮功能，增強了女性調適自身的能力，重塑健康的身心，充分享受和諧美滿的性樂趣。