性生活頻率多少最健康？哈佛：一個月21次！
看到這個結論，成年男女都沉默了，畢竟這頻率……嗯……
但是如果性生活頻率和癌症、提前衰老有關系。
是不是，可以適當努力一下子？！
為了健康克制還是放縱？哈佛：每個月21次！
關於性生活的頻率，每個人因自身需求和客觀條件都有不同的結論！
但從健康角度來說，哈佛給了一個建議性的標準答案：每個月21次！
究竟是能獲得什麼健康好處，能讓哈佛給出了這個有難度的頻率呢？
先從男性角度來說說，這個月21次指標究竟值不值得努力一下。
小鳳Emma：大多數男性的一生中，都逃不開被『深入探索菊部』的命運，而原因隻因為這個距離菊花大約4cm的器官——前列腺。
前列腺關乎男性們『戰鬥』時的幸福指數，會影響精液質量、生育能力。
而每個月大於21次性生活頻率，則能夠降低男性的前列腺癌的發生幾率！
2016年發表在European Urology上的題為『Ejaculation Frequency and Risk of Prostate Cancer: Updated Results with an Additional Decade of Follow-up』的研究，通過18年間對於約32000名男性的數據進行分析後認為，每個月大於21次的射精降低了前列腺癌的發生率。
總結來說，該研究發現，在成年男性中，與較低的射精頻率相比，較高的射精頻率在之後被診斷出前列腺癌的可能性較小。
更多研究也認為，性生活頻率高能夠預防前列腺的原因是：
✔ 頻繁射精有助於排出前列腺腺泡中累積的致癌性分泌物，因此會降低患前列腺癌的風險；
✔ 對性活動的壓抑和抑制是提高前列腺癌風險的因素，所以不提倡射精過少。
看到這裡，成年的兄弟們可能要給自己打氣了：
為了遠離前列腺癌，我得加油啊！畢竟這一個月21次，它不僅考驗體力，還得變著花樣讓伴侶配合呀！
別擔心，因為女性也需要這一個月21次來抗衰！
女性性生活頻率太低，提前絕經、提前衰老
女性憑什麼要配合男性一個月21次幫他預防前列腺癌？
不！女性也能獲益——抗衰！
因為，長期沒有性生活，會提前絕經、提前衰老。
雌激素是維持女性體態和女性皮膚彈性的一個重要因素，絕經就意味著卵巢功能衰竭，不再分泌雌激素，女性正式進入老年期。
來自倫敦大學學院的研究者，在『英國皇家學會開放科學』上發表的一項研究也發現，相比於性生活次數以月計的女性，每周都有性生活的女性，其絕經風險降低了 28%；而每月至少有一次性生活的女性，也比沒有的人提前進入更年期的風險更低——也就是說，性生活頻率和絕經期的早晚是相關的。
話說到這個份上，大部分人仔細算了一筆賬後，還是覺得如此高的頻率，怕是完成不了啊！沒等前列腺癌來，人就沒了！
其實研究僅僅是一個設置而已，具體次數不是重點，每個月10次-15次也是可以預防前列腺癌和抗衰的，重點是每次性生活後我們沒有不適感，就是好頻率。
但小鳳Emma，還是決定給你5個增加頻率的小技巧！
增加性生活頻率，這些小技巧試一試
針對不同年齡層的需求和身體情況，小鳳Emma整理了5個小技巧，幫助大家控制好頻率！
1.20~30歲：加點兒前戲，多些耐性，控制頻率
20-30歲，人們的初婚大部分集中在這個年齡段，此時男女性生活的節奏不好把控。
這個階段男性年輕力壯，性生活頻率一般較高，每個月21次達標極易完成，重點要注意能夠更去考慮伴侶的感受，添加前戲、控制好頻率。
2.30~40歲：變換花樣，提升質量
三四十歲是男性性慾的轉折期，事業和家庭都會左右欲望，影響性生活的頻率和質量。
而女性這個階段擺脫青澀，會更從容，建議這個年齡段女性可以更主動，以提升性生活質量為重點，頻率不要太看重。
3.40~50歲：豐富形式
這一年齡段的男性勃起能力也開始走下坡路，肌肉萎縮、肌力下降，靈活性和性表現都大不如前。
而女性卵巢功能衰退，雌激素水平降低或缺乏，出現陰道幹澀、濕潤不夠。
這個階段想要提升性生活質量和頻率，更多可以考慮豐富性生活方式，根據情況，使用一些助性技巧和工具。
4.50~60歲：相信身體需求，醫生指導下用藥
發表於『英國國際泌尿學雜志』的一項研究中，專家為各年齡段者的性滿意度進行了排序，分別是：20歲＞50歲＞40歲＞30歲＞60歲＞70歲。
小鳳Emma：研究者表示，50歲後，不要認為已經是老夫老妻了，要正視自己的需求。
並可以根據自己的需求和醫生的建議使用一些口服藥等藥品來改善。
5.60歲以後：盡量維持住規律
即使60歲左右的人，仍應有規律、優質的性愛。
適度的性愛刺激，能使大腦神經系統得到調節，增強機體適應性。
還能增強老年人的自信心，情緒好更長壽。
最後，哪怕沒達到21次這個頻率，也不要緊張泄氣，懷疑自己『不行』，畢竟預防癌症和抗衰的方法很多，比如常吃富含番茄紅素的西紅柿，常喝富含兒茶素的綠茶，都被認為對前列腺有好處，抗衰的方法就更多了，比如增肌等，保持健康的生活方式更重要！