乳腺癌是嚴重威脅女性健康的疾病，現在很多地方的生活節奏快，飲食和休息時間不規律，長期下去，女性身體抵抗力差，可能會患上乳腺癌，癌症的發生是很嚴重的，平時要注意呵護乳房健康，那麼女性怎麼呵護乳房？如何呵護乳房預防乳腺癌？
1、如何呵護乳房
第一道保險：學會乳房自查
女性每個月都要自查乳房。
自查的方法有兩種：1.鏡前檢查。
站立，雙臂垂放兩側，觀察乳房外形，正常的弧形輪廓是否變得不規整，有沒有橘皮樣的凹點，擠壓時有無液體從乳頭溢出。
如果出現以上情況，應盡早去醫院就診。
2.躺著檢查。
平躺在床上，以乳頭為中心，用指腹按順時針方向緊貼皮膚做循環按摩。
檢查時用力要均勻，以手指能觸壓到肋骨為宜。
如果發現有結節、包塊，需去醫院做進一步檢查。
需要提醒的是，月經正常的女性自查的最佳時間是在月經來潮後的第9~11天，這時比較容易發現病變，絕經後的中老年女性不受時間限制，可以隨時檢查。
自查時不要忘記檢查腋窩和鎖骨位置，有些增生組織也可能會在乳房周圍生長。
第二道保險：培養3種好習慣
乳房健康離不開正確的生活習慣。
據大眾養生網報道，女性如果能堅持好習慣，可降低四成乳腺癌的發病風險，這些好習慣包括：
1.保持愉快心情。
擺脫糟糕的情春拆緒，是對乳房最及時的保護。
北京天壇醫院外科乳腺科主任醫師王丕琳表示，長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病。
如果患者本身性格內向，不會排解壓力，則可能造成惡性後果。
荷蘭研究發現，乳腺癌與抑鬱情緒之間有明顯聯系。
2.加強鍛煉，保持體重。
美國癌症研究院蘇珊·希金博特姆教授指出，運動不僅可以預防乳腺癌，還有助於乳腺癌患者的康復。
因此建議大家，每天至少做半小時運動，散步、慢跑、遊泳、跳舞等運動都可以。
3.不要趴著睡。
經常趴著睡覺可能導致乳房畸形和下清森纖垂，女性的最佳睡姿是側臥，可以在乳房下面墊個小枕頭。
美國癌症研究院專家還提醒，盡量避免晚育。
過晚婚育會使女性體內激素水平失衡，增加乳腺癌的發病幾率。
還有證據顯示，母乳喂養會降低乳腺癌的患病幾率。
第三道保險：多吃乳房『喜歡』的食物
和人的味覺一樣，乳房也有『最愛』和『最怕』的食物，大豆、菌類、海帶、堅果、魚類等海產品以及乳制品是乳房的最愛。
一項針對上海市區約5000名20~74歲的乳腺癌新發病人長達5年的隨訪顯示，多吃豆制品，能顯著降低乳腺癌復發和死亡風險。
每天吃100克白豆腐，或喝500毫升濃醇的豆漿，就能獲取足量的大豆蛋白質。
黑木耳、香菇等菌類答仿食物能增強免疫力，有較強的防癌作用。
海帶中含有大量碘，可調節內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。
堅果類食物含有大量的抗氧化劑和維生素E，既抗癌又能讓乳房富有彈性。
魚類及海產品富含人體必需的微量元素，能保護乳腺。
牛奶及乳制品則含豐富的蛋白和鈣質，可預防乳房炎症。
而高油高脂的食物最讓乳房害怕，它可以改變人體內分泌環境，增加癌變幾率。
第四道保險：常給乳房做保養
胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。
按摩方法是，躺在床上，由乳房周圍開始，向乳頭旋轉著輕按，先是順時針方向，然後逆時針方向再按一次，直至乳房皮膚微紅，最後連續提拉乳頭5~10次，早晚各1次。
平時也可以做一些擴胸運動，有利於胸部健美。
乳房的補水也非常關鍵。
每天用溫度與體溫相當的濕毛巾敷乳房10~15分鐘，不僅防止皮膚幹燥，還有助於乳房堅挺。
淋浴時，還可用花灑沖洗按摩乳房，能加強新陳代謝和血液循環。
第五道保險：穿對內衣解放雙乳
胸罩作為女人的『密友』，也會偷偷扮演乳房『殺手』的角色。
文胸尺寸太大，會使乳房下垂，起不到托胸的作用，而尺寸太小，穿起來胸部又會有壓迫感，不利於透氣，嚴重時會影響乳房血液循環及淋巴的正常回流，胸部的『毒素』排不出去，導致乳腺炎或乳腺增生，甚至增加乳腺癌的患病幾率。
因此，佩戴胸罩應該遵循以下幾個原則。
首先，戴胸罩時間不宜過長，每天不能超過8小時，更不能戴著胸罩睡覺。
其次，胸罩要選用棉質的。
再次，在挑選內衣時，要注意胸罩的尺寸，乳房與胸罩之間的距離，要能容納1~2個手指，並且穿起來要感覺很舒適。
切記胸罩不能太緊，特別是那些有鋼托的，胸圍尺寸一定要寬一些。
最後，不同年齡段的女性要選擇適合自己的胸罩。
胸部較大的女性，內衣肩帶要寬一些，否則會使肩部的承托力度不均勻，長此以往會導致背疼或胸部下垂;哺乳期一定要戴胸罩，否則胸部容易下垂;50歲後，女性切忌戴有鋼托或纖維質地的胸罩。
第六道保險：高危人群定期檢查
除了自我保健，乳房健康更離不開專業檢查，尤其是高危人群。
經過臨床總結，以下幾類人要特別注意：一是年長的女性，年齡越大患乳腺癌的風險越高;二是月經初潮小於12歲，絕經年齡大於55歲的女性;三是僅生育一胎且生產時年齡高於35歲，或終身未育的女性;四是一側患乳腺癌，或者曾經做過乳房手術的女性;五是絕經後肥胖或更年期接受過激素替代療法的人;六是有乳腺癌家族史的人。
另外，長期在高強度壓力下生活、愛吃高熱量食物等，也是導致乳癌發生的高危因素，建議二三十歲的女性可以1~2年體檢一次，40歲以上的女性最好每年檢查一次。
2、乳腺癌的常規症狀
1.乳腺腫塊
80%的乳腺癌患者以乳腺腫塊首診。
患者常無意中發現乳腺腫塊，多為單發，質硬，邊緣不規則，表面欠光滑。
大多數乳腺癌為無痛性腫塊，僅少數伴有不同程度的隱痛或刺痛。
2.乳頭溢液
非妊娠期從乳頭流出血液、漿液、乳汁、膿液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，稱為乳頭溢液。
引起乳頭溢液的原因很多，常見的疾病有導管內乳頭狀瘤、乳腺增生、乳腺導管擴張症和乳腺癌。
單側單孔的血性溢液應進一步檢查，若伴有乳腺腫塊更應重視。
3.皮膚改變
乳腺癌引起皮膚改變可出現多種體征，最常見的是腫瘤侵犯了連接乳腺皮膚和深層胸肌筋膜的Cooper韌帶，使其縮短並失去彈性，牽拉相應部位的皮膚，出現『酒窩征』，即乳腺皮膚出現一個小凹陷，像小酒窩一樣。
若癌細胞阻塞了淋巴管，則會出現『橘皮樣改變』，即乳腺皮膚出現許多小點狀凹陷，就像橘子皮一樣。
乳腺癌晚期，癌細胞沿淋巴管、腺管或纖維組織浸潤到皮內並生長，在主癌灶周圍的皮膚形成散在分佈的質硬結節，即所謂『皮膚衛星結節』。
4.乳頭、乳暈異常
腫瘤位於或接近乳頭深部，可引起乳頭回縮。
腫瘤距乳頭較遠，乳腺內的大導管受到侵犯而短縮時，也可引起乳頭回縮或抬高。
乳頭濕疹樣癌，即乳腺Paget’s病，表現為乳頭皮膚瘙癢、糜爛、破潰、結痂、脫屑、伴灼痛，以致乳頭回縮。
5.腋窩淋巴結腫
大醫院收治的乳腺癌患者1/3以上有腋窩淋巴結轉移。
初期可出現同側腋窩淋巴結腫大，腫大的淋巴結質硬、散在、可推動。
隨著病情發展，淋巴結逐漸融合，並與皮膚和周圍組織粘連、固定。
晚期可在鎖骨上和對側腋窩摸到轉移的淋巴結。