很多女性由於對胸部護理不當的影響，會導致乳頭出現內陷的症狀，這會嚴重影響整體美觀，那麼乳頭內陷怎麼樣矯正？乳頭凹陷怎麼弄出來？其實在生活中有很多方法可以矯正，而且需要做好護理工作，下面就來詳細了解具體的內容吧。
1、青春期牽引
少女時期是乳房發育的重要時期，也是糾正乳頭內陷的重要時期。
經常牽拉乳頭，可以使雙乳突出、周圍皮膚支撐力增大，起到『定型』作用。
每日數次。
時間長了，乳頭自然逐漸向外凸起。
如果拉不出，可先將乳房近乳頭處的皮膚向外推一推。
2、乳頭伸展
將兩手拇指平行放在乳頭兩側，慢慢向兩側拉開，牽拉乳暈及皮下組織，使乳頭向外突出。
將兩手拇指分別放在乳頭上下兩側，由乳頭上下縱行拉開。
可重復多次，每次練習5至10分鐘，使乳頭凸出，再用食指和拇指捏住乳頭輕輕向外旋轉牽拉數次。
3、負壓吸引
如果乳頭內陷的情況比較嚴重，無法用手法牽拉出來的話，可以選擇用吸奶器或者空的註射筒扣在乳暈上面，然後利用負壓將乳頭吸出。
將乳頭吸出後保持一會，經常這樣做有助於改善乳頭內陷的情況。
4、刺激乳頭
乳頭是兆告一個比較敏感的地方，如果有乳房凹陷的情況，可以嘗試刺激乳頭，是乳頭出來，改善乳頭凹陷的情況。
刺激乳頭的方法可以是自己用手指觸摸，也可以是在淋浴的時候，用冷熱水交替刺激。
5、手術治療
支架法乳頭內陷矯正術
到目前為止，該方法是惟一可以保留哺乳功能的手術方法，將凹陷的乳頭通過鋼絲固定於外支架，經過3～6個月的持續牽拉，達到延長乳頭，矯正乳頭內陷的目的。
適用於凹陷程度輕、中、重度患者。
該方法不用在皮膚上做切口，不破壞乳腺導管，可以保留哺乳功能，同時也不會影響乳頭的感覺，且復發率低。
缺點是治療時間較長，可能引起生活不便。
6、切開法乳頭內陷矯正術
對已經生育，將來不考慮哺乳的女性，或局部炎症反復發作，瘢痕牽拉嚴重凹陷畸形的患者，可以采用這種方法。
術中完全切斷乳腺導管，充分鬆解凹陷乳頭，設計組織瓣充填乳頭根部組織缺損，以加強對乳頭的支撐。
切開法告數乳頭內陷矯正術可以一期手術完成，治療時間短。
但切開法需離斷或部分離斷乳腺導管，影響術後哺乳功能；如果乳頭深面的瘢痕出現攣縮，會造成乳頭內陷的復發。
7、溫馨提示
如果乳頭內陷為先天性，建議在乳房開始發育時，每天堅持手法牽拉乳頭，使乳頭延長。
一般情況下，通過該方法可以有效的矯正輕中度的乳頭內陷。
對於重度的乳頭內陷，也可以起到一定的緩解作用。
由於疾病原因引起的乳頭內陷，則需要積極治療原發病，盡早去除引起乳頭內陷的原因，並為手術治療創造條件。
8、女性如何護理乳房
1、穿合適的胸罩。
胸罩對乳房起到了最緊密的保護作用，所以一定要選擇合適的胸罩。
像太小的胸罩會導致副乳；太大的胸罩會導致胸型擴散；太緊或太鬆的肩帶易導致胸部畸形；胸罩材質不透氣易患癌症等。
2、雕塑身形。
讓身體多處的脂肪遊離到胸部，比如手臂、背部和腋下以及腹部，然後讓胸部做拉伸運動，這樣可以促進胸部的血液循環，提高新陳代謝的速度，對脂肪的遊離進行控制和改善。
3、疏通淋巴，消除副乳。
為了讓胸部獲得充分的運動量，可以用相關器械對它進行調理，如通過負壓吸放，可以促進胸部肌肉群的收縮，最終對副乳的情況進行適當的改善。
4、兩性和諧。
由於乳房與子宮卵巢是性腺相通的，對女性胸部做深層按摩拉伸運動，可以增強卵巢的機能，使內分泌正常(動情激素正常)，夫妻生活和諧。
5、及時清潔乳房。
女性乳房的清潔十分重要，長時期不潔凈會引起麻煩，如出現炎症或造成皮膚病。
因此，必須經常清潔乳房。
6、切勿束胸。
束胸會影響乳房的正常發育，會使得本來向外突出的乳頭擠壓進乳房組織內，造成乳頭內陷等。
7、預防襪猜首乳腺疾病。
通過對女性胸部做深層按摩拉伸運動，促使血液循環(調節氣血)，通過撥經將腫塊變軟變小(軟堅散結)，促使乳房的血液及淋巴系統循環順暢，改善和預防女性面臨的乳房疾病。
8、不要長期使用『豐乳膏』。
塗抹在皮膚上可被皮膚慢慢地吸收，進而使乳房豐滿、增大，短期使用一般沒有什麼大的弊病。
但如長期使用或濫用，輪換使用不同類的豐乳膏就會引起月經不調，色素沉著；產生皮膚萎縮變薄現象；使肝臟酶系統紊亂，膽汗酸合成減少，易形成膽固醇結石。
因此，一定要慎用豐乳膏，特別忌長期使用。
9、不要用過冷或過熱的水刺激乳房。
適當的在洗澡的時候刺激乳房有助於乳房的茁壯，太水溫的把握上要控制好。
受過熱或過冷的浴水刺激都是極為不利的，如果選擇坐浴或盆浴，更不可在過熱或過冷的浴水中長期浸泡。
否則，會使乳房軟組織鬆弛，也會引起皮膚幹燥。
10、適當做些豐乳操。
適當做些豐乳操，輕度按摩可使乳房豐滿。
做豐乳操是實施乳房鍛煉的措施之一，這對於乳房組織已基本健全的女性是十分重要的。
實際上鍛煉的本身並不能使乳房增大，因為乳房內並無肌肉。
鍛煉的目的是使乳房下胸肌增長，胸肌的增大會使乳房突出，看起來乳房就大了。
11、飲食方面
a、多吃豆類食物。
豆類食物含有大豆異黃酮，補充雌激素，減少乳房不適。
b、多吃堅果類食物。
種子、堅果類食物可以增多人體對維生素E的攝入，而豐富的維生素E能夠讓乳房更有彈性。
c、多吃海帶。
海帶含有豐富的碘元素，能夠促使卵巢濾泡黃體化，調整內分泌，降低女性患乳腺增生的風險。