歲月會慢慢的帶走我們年輕的容顏的，容顏易老，每跡碰個人身體衰老的速度都是不一樣的，有些人衰老得比較快，而有些人衰老得慢一些，這是因為那些衰老慢些的人知道怎麼養生，怎麼抵抗衰老，衰老的原因與你的情緒，飲食關系很大，抗衰老的技巧在這裡。
1、返老還童方法
1合理飲食吃出年輕
廚房是你抗衰老鬥爭中的一個忠實同盟者!廚房中的櫥櫃和冰箱儲備得當，就能提供你所需要的最簡易配方。
需要做到的是:均衡飲食平衡營養。
需要特別準備的應該是冰箱裡的水果和蔬菜儲存，因為伸手可及的辣椒、西紅柿、蘋果等蔬菜水果，無一不富含保護細胞的維生素、礦物質，它們都有戰勝衰老的頭號法寶。
自由基是新陳代謝過程中所產生的，會損害人體健康:靜脈硬化速度加快，患癌症的風險上升，皮膚早生皺紋，注意力下降。
最佳的自由基捕獲能手是維生素A、維生素C、維生素E和微量元素硒。
2口腔護姿旁談理關乎年輕
你也許還記得，好萊塢明星JuliaRoberts在電影《PrettyWoman》中如何用牙線清潔牙齒的情景?你也應照此辦理!雖然每天晚上都要用牙線潔牙是件很麻煩的事情，但也要養成這個好習慣。
牙齒健康需要精心護理。
這不僅關系到『面子』問題，而且也關系到人的壽命長短問題。
研究表明，牙齦疾病能加速人的衰老進程。
口腔中的細菌可通過牙周變性而進入血液循環系統之中，從而引起體內炎症，提高心血管疾病和腦中風的風險性。
美國的科研人員認為，患有牙齦病的患者，其死亡率比牙齒健康、咀嚼能力好的人高48%。
3平和心態想出年輕
好心情是保持健康的強大後盾。
經常笑逐顏開的樂天派比經常愁眉苦臉的人身體更健康，也更長壽。
前者凡事想得開，經常自找樂趣，患心肌梗塞的風險性要低得多!廣交朋友，經常約親朋好友飲茶喝咖啡聊天，看小品，聽相聲如此等等。
對未來樂觀或悲觀，自信或自卑，與人的壽命長短密切相關。
情緒憂鬱，凡事想不開、放不下，就註定人體衰老進程加快。
加利福尼亞大學最新調查表明，凡對自己很自卑的女性，不論其教育程度或收入高低，也不論她做什麼職業，其對待突發事件的能力較差，這可能是因為悲觀的情緒導致激素的水平較低，免疫系統減弱，所以機體抵禦內外幹擾的能力就削減了。
4皮膚保養養出年輕
陽光輻射是皮膚皺紋的罪魁禍首，皮膚專家一致認為，損害皮膚的起因，有85%應歸咎於紫外線。
為使你的皮膚保持光滑，惟一的辦法是對皮膚精心呵護。
皮膚衰老主要歸咎於紫外線A，因此永葆皮膚青春的根本途徑是抗禦紫外線A對皮膚的損害。
哪些高效物質才能真正幫助我們保持皮膚年輕呢?我們向你推薦4種頂級抗衰老高效物質保證你能將你的青春年華時鐘倒轉，它們分別是維生素C、維生素E、維生素A以及輔酶Q10。
5睡出年輕
5、每當你輾轉反側難以入眠時，就索性起床呆一會，每晚睡7小時是最健康的。
如果你睡眠太少或在不該睡的時候去睡，很可能導致身體和精神出現健康問題。
哈佛大啟坦學醫學院一項研究表明:護士夜班上得越多，患乳腺癌的可能性就越大。
6相互關同房撫出年輕
研究人員最近發現，男人的雙手確實會在妻子身上產生一個小奇跡。
只要男人對其愛人的雙手、脖子或背部進行愛撫10分鐘，這種愛撫會讓女人的血壓下降，其效果如同服用了降壓藥。
這是因為通過男女之間的肢體接觸，女性體內會分泌出一種激素，它對血壓產生影響。
手指愛撫的神奇力量能幫助你保持青春，因為高血壓正是心肌梗塞和中風等典型年齡疾病的一個根本起因。
但你不用對你的丈夫同樣回報，因為實驗證明，女人對男人上述部位的愛撫沒有降血壓的作用。
7健康飲水喝出年輕
不要等到感到口渴時才想到飲水。
因為當你口渴時，你的身體實際上已經發出呼救信號，表明你的身體細胞非常缺水了。
在正常天氣情況下，你每天應飲水1.5升，同時還要進食足夠的水果和蔬菜，因為通過這些食物可以再補充大約1升水。
在某些方面來說，多飲水對預防皮膚的老化有好處。
這是因為如果細胞獲得充分水補給，就可以保持足夠的活力。
這也體現在皮膚上:肌膚變得更結實和更能煥發出青春的魅力來。
8和諧性同房出年輕
研究證明，性生活美滿與人的壽命直接相聯系。
同房可以消除身心的高度緊張和壓力，有益於循環系統和免疫系統。
因為性生活的美滿能確保家庭的幸福，同時，同房也會令人外貌顯得更加年輕。
蘇格蘭精神心理學家對3500對夫婦的性生活進行了跟蹤研究，發現除了積極參加運動鍛煉這個因素之外，凡性生活積極美滿者，無一不容顏煥發。
每周性生活三次，能使人的實際年齡看起來年輕10歲。
9經常鍛煉煉出年輕
鍛煉會給身體增添力量儲備，別以為那是年輕人的事情，從現在開始也為時不晚!40歲前就開始身體鍛煉的女性，要比晚鍛煉的女性受益大得多。
通過慢跑等運動項目來鍛煉身體會收到怎樣的效果?從30歲開始，如果你不鍛煉身體，每十年你失去大約10%的肌肉。
從50歲起，你的骨骼密度不斷地下降。
惟一有效的對付辦法就是參加體育運動、鍛煉身體，以保持像年輕人那樣的體格。
隻有這樣，才能預防脂肪團的囤積和骨質疏鬆症。
也隻有這樣，你才能增強平衡感和身體的靈活性。
此外，你的心理和心靈也得以鍛煉。
2、吃什麼抗衰老
菠菜
菠菜相信很多人都愛吃，它的功效也是非常大的，菠菜可以讓你不貧血，體質強、皮膚好、排毒、保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。
此外，菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
橙子
防癌，一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細菌侵害的能力。
橙子能清除體內對健康有害的自由基，抑制腫瘤細胞的生長。
抗老方法吃這些食物能幫你抗衰老
西蘭花
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。
魚肉
魚肉含有最多的是蛋白質，女性能在魚肉中攝取大量蛋白質。
魚肉所含的蛋白質都是完全蛋白質，而且蛋白質所含必需氨基酸的量和比值最適合人體需要，容易被人體消化吸收