產後變胖唯一的好處，就是小屁屁變得肉嘟嘟。
怎麼能不加以利用練出性感小翹臀呢？教你幾個簡單方法！
站立鉤腳
挺胸收腹，一腿支撐，一腿後伸，腳尖點地；通過收緊臀部肌肉，牽引後面那條腿上抬，到最高處靜止5秒。
重復10次，換腿。
要點是鉤腳尖，保持上身挺直。
這個動作有收緊臀部肌肉的作用。
弓步收臀
兩鍵嘩腿平行站立與髖同寬。
一條腿向前邁一大步，身體慢慢向下坐，後腿盡力向最遠處伸展。
腰挺直，收腹。
保持上身正直，切忌上身前傾、含胸。
這個動作適合小屁屁比價扁平臀的麻麻，能夠勾勒臀部與腿部線條。
跪撐鉤腳
目視前方，以雙手和膝蓋支撐身體，提起一邊的膝蓋，直膝鉤腳，盡力向上抬腿。
上下交替做10次，然後換腿。
身體始終與地面保持水平《可在身下放置支撐物以防塌腰》，切忌做動作時扭轉身體。
臀部下垂的麻麻要多練，能夠提升臀線稿彎行、挺翹臀部。
仰臥提臀
仰面躺下，雙臂平放身體兩側，一腿屈膝支撐，一腿直膝，帶動骨盆慢慢上抬。
保持臀部與大腿的緊繃狀態，放低，再做一遍，然後換腿。
這個動作能夠消除臀部水腫，修塑臀腿部線條，而且由於能減少身體重力對膝關節的壓力，因而很適合膝關節不適的麻麻。
俯臥蛇行
趴臥，雙臂交疊前伸，將尾椎鬧枝骨盡力向上頂，小腿向上彎舉，鉤腳、腳踝交叉，兩腳跟同時向臀部靠近，同時保持雙肩、胸部和膝蓋貼於地面。
這個動作可以增強身體柔韌性，收斂肥厚的臀部。