1.注意你的飲食。
對心臟不好的飲食對性能力也不好。
少量的水果、蔬菜和高脂肪食物不僅可以阻止血液流向冠狀動脈，還可以阻止血液流向性器官。
研究發現，長期食用地中海食物的老年男性很少出現勃起功能障礙。
2.保持健康的體重。
超重會導致許多健康問題，包括會導致神經損傷的糖尿病。
如果影響到性器官的神經，可能會導致勃起功能障礙。
3.減少危險性行為。
冒險的性行為或不正確的姿勢會對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。
4.戒煙。
吸煙會損害血管，阻止血液流向性器官。
尼古丁也會感染血管。
5.控制壓力。
心理壓力會使腎上腺水平升高，引起血管感染。
任何能緩解壓力或讓你感覺良好的東西都有幫助。
6.密切關注睪酮。
即使一個健康的男人接近50歲，他的睪丸激素水平也會下降。
性慾下降、情緒化、精力下降、決策困難等症狀都是睪酮水平下降的征兆。
要警惕這些症狀。
7.經常鍛煉。
有大量證據表明，跑步、遊泳和其他形式的有氧運動有助於預防勃起功能障礙。
小基野心其他對性器官有壓力的運動，尤其是騎自行車。
長時間騎自行車的人要選擇適合自己的自行車，穿加墊的褲子，最好站著騎。
8.不要依賴Kaigl的增肌法。
格爾的肌肉強化方法有助於男性和女性尿失禁患者，但沒有證據表明它對勃起功能障礙有益。
9.預防高血壓和膽固醇。
高膽固醇會損害血管，包括流向性器官的血管，因此會導致勃起功能障礙。
定期去看醫生，確保你的血壓和膽固醇。
10.適度飲酒或不飲酒搏鄭喊。
沒有證據表明適度飲酒對勃起有害，但長期飲酒會損害肝臟、神經和其他叢激可能導致勃起功能障礙的問題。