有很多男性在青春期睪丸發育的時候，有時候早上醒來會發現內褲裡面都是乳白色的精液溢出，有時候床單上也會有，如果夢遺一個月發生一到兩次是正常的，但是如果在性生活後頻繁夢遺就不好了，那麼性鬥盯生活後頻繁夢遺有哪些危害？哪些小動作可以改善夢遺？
1、夢遺的危害有哪些
一般來說，未婚或者沒有性生活的男性，每月夢夢遺1—2次，有時稍多幾次，均屬正常生理現象。
若次數太多，幾天發生一次或月內發生四五次以上，則屬病態。
頻繁夢遺的危害有哪些？專家介紹，頻繁夢遺會使人精神萎靡不振、頭昏乏力、腰膝酸軟、面色發黃，影響身心健康。
夢遺過度，會導致與男性生育相關的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。
鋅是生殖系統內重要的元素的流失，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性征發育，降低精子的活動能力，削弱機體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。
2、5個小動作改善夢遺
1、自我按摩法
用雙手手指分別依順時針與逆時針方向反復輕輕按摩丹田穴(腹部臍下方2指)和腎俞穴(腰部最細處的背部、第二腰椎棘突下旁開3指處)，通過按摩這兩個穴位，可以幫助調整和改善性功能。
2、提肛運動法
坐在床上做收縮肛門的動作，酷似強忍大便的樣子，每晚睡前進行，每次可收縮48～64次。
收縮時吸氣，放鬆時呼氣，動作宜柔和、緩慢而富有節奏，用力均勻。
持之以恒，長期堅持下去必有效果。
3、仰臥收腹臂腿上舉法
取仰臥位，兩臂伸直在頭後，然後上舉兩腿同時迅速上舉兩臂，使雙手和兩足尖在腹部上方互相接觸，上舉時吸氣，還原時呼氣。
每天早晚可各進行一次，每次可做24～32下。
隨著腹肌力量的增強，上述動作重復次數可逐漸增加。
4、冷水沖洗法
在氣溫、環境允許的情況下，每晚臨睡前先用冷水擦身，然後用冷水沖洗陰囊數分鐘，有助於降低性神經的興奮性。
開始時，沖洗的時間不宜過長，體質虛弱者慎用此法。
5、靜力半蹲站樁法
挺胸直腰，屈膝作1/4蹲(大腿小腿彎曲度為120～140度)，頭頸挺直，眼視前方，雙臂向前平舉，兩膝在保持姿勢不變的情況下，盡力向內側夾，使腿部、下腹部、臀部保持高度緊張，持續半分鐘後走動幾步，讓肢毀肌肉放鬆後再做。
如此反復進行，次數自定。
所以，男性朋友一旦發現頻繁夢遺，千萬別礙於自己的面子，如果延誤時間長了，導致疾病惡化，給身心健康帶來更多的煩惱。
夢遺如果不及時進行治療，就會導致男性出現腎虛、陽痿、性功能減退等常見疾病，甚至影響生育。
3、如何避免頻繁夢遺
一、調整心態，不要擔心夢遺會傷元氣，恐懼、焦慮、緊張等不良情緒隻會加重夢遺。
二、學習性知識，如果對性知識了解不多，一定要向父母或醫生請教，色情類的書刊和錄像不但不能教給你性知識，而且能歪曲你的性觀念勢必使歷銷備你的病情更糟。
三、規律生活，將自己的生活安排得豐富一些，多做一些室外活動，適度體育鍛煉，或者集中精力在學習和工作上。
四、減少物理刺激，洗澡時要清潔包皮垢，睡覺時要避免俯臥，不穿過緊內褲，避免壓迫刺激外生殖器。
五、積極治療原發病，如果有前列腺炎、精囊炎、包莖、包皮過長、龜頭炎等生殖系統疾病，一定要及時去醫院診治。