乳房是女性朋友成熟的標志，也是女人最可愛的部位代表，有很多女性都認為隻有胸大的才算好身材，其實，除了每天唯弊檔保養自己的肌膚之外，對乳房的保養也是非常重要的，那你們知道女人乳房如何保健才最重要呢？女人乳房保健的小常識又有哪些呢。
1、女人乳房如何保健
1、人工流產、濫用避孕藥會乳腺增生
人工流產後，妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，使剛剛發育的乳腺停止生長，腺泡變小以至消失，乳腺復原。
但這種復原通常不完全，容易誘發乳腺小葉增生。
乳腺疾病由人工流產誘發的占40%左右。
而個別避孕藥的激素成分同樣會引起乳腺增生。
乳腺增生主要表現為乳房脹痛和乳房腫塊。
腫塊常為多發，可見於一側或雙側。
可局限於一部分，也可見於整個乳房。
腫塊與周圍組織分界不很清晰，但並不粘連。
避免人工流產，拒絕濫用避孕藥物，就能防患於未然。
2、鋼絲、鬆緊帶、束身會得乳痛症
太緊的文胸、過瘦的外衣都會直接影響血液循環系統，使乳房下部血液淤滯，引起乳房腫痛。
過分束身的內衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又擠，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。
乳痛症一般在月經前一周開始發生，表現為乳房脹疼，活動後會加劇、加重，而當月經來潮後就會逐漸消失，到下一月經周期又卷土重來。
如果乳房檢查並無腫塊，只要放鬆身體、放鬆心情，多數情況下2～3年這種情況就能自行消失了。
3、暴力觸摸會導致乳腺囊腫
當乳房受到猛力沖擊後，內部軟組織易被挫傷，或引起內部增生，嚴重的內部小血管會破裂，從而形成血腫。
在血液被吸收和破壞之後，就會形成囊腫。
對待乳房要溫柔，避免外力擠壓，洗浴時動作輕柔，少做抱臂動作。
4、高卡路裡美食會得乳房脂肪瘤
脂肪瘤大多與喜好高卡路裡的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發病年齡以30～50歲為多。
它的主要表現是呈單側生長，增大較慢的腫塊。
形狀為圓形或不規則的分葉狀，邊緣清楚而柔軟，很少發生惡變。
主要的治療方法需要動手術，而且要徹查有無殘留，以免復發。
5、側睡會讓乳房大小不一致
很多女人喜歡面朝右側睡，長期偏於一側的睡眠姿勢更會增加女性乳房不對稱的現象。
趴著睡可能使乳房下垂或凹陷。
含胸會壓迫胸部組織的生長，侵占胸部的生存空間，容易使正常乳房下垂。
肢體的不對稱性活動也能影響乳房的血液循環，造成單側乳房發育較快。
生理性的雙側乳房不對稱隨著不良習慣的糾正、身體發育的成熟，或經過反復有效的良性刺激，當乳房與性腺軸建立起穩定的生物反饋時，兩側乳房就會逐漸趨向對稱，不必過分擔憂。
平時適當做擴胸、深呼吸、甩手等運動，幫助活絡經脈，推動氣血。
6、纖維瘤會惡化成乳腺癌
雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關，所以這種疾病好發於20～25歲青年女性，多為單側單發，生長緩慢，常在無意中發現乳房內有球形腫塊。
纖維瘤好發於乳房的外上部，通常沒有明顯的自覺症狀，月經周期對腫塊的大小也沒有影響。
雖然乳房纖維腺瘤屬於良性，但有惡變可能，所以最好及時手術治療。
7、情緒低落會讓乳頭流血
工作壓力大，心情不好，再加上性格本來就內向，所以很多女人常常覺得處於鬱悶的狀態。
長期緊張、低落的情緒會導致乳房疼痛、包塊及乳腺增生等良性疾病，時間久了，乳頭有指亂時候會流出像血一樣的液體，中醫稱之為『乳衄』，認為多由肝鬱火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳竅常可以擠出或滲出血性的液體。
乳腺導管乳頭瘤好發於40～45歲女性。
腫瘤的體積較小、質軟，疼痛並不明顯。
乳頭有血性分泌物流出，一旦積血排出，腫塊大多會變小，疼痛也隨之消失。
但卜鄭這種腫塊有惡變的可能，所以要爭取早期手術治療。
8、藥物減肥會讓胸變小
很多女人為了做個衣架子，熱衷於各種減肥方法和瘦身技巧，時間長了就會出現內分泌紊亂、性激素減少，乳房也會比同齡的女孩小很多。
在性激素中，雌激素和孕激素可以促進乳腺的發育，增加乳房組織的脂肪堆積。
在乳房發育的階段，如果進行藥物減肥，就會造成內分泌的紊亂，從而引起性激素分泌的失調，影響到乳房的發育。
所以提醒大家切忌隻顧瘦身，不計健康，以免不該瘦的地方也變成飛機場。
9、蕾絲尼龍內衣會誘發乳腺炎
蕾絲尼龍內衣漂亮且出位，但穿多了，乳房會出現紅腫、疼痛，甚至還有硬結，可能誘發乳腺炎。
高熱、寒顫，乳房局部變硬、皮膚紅腫，有壓痛以及搏動性疼痛，有時乳頭還可能排出膿性液體，都是乳腺炎的症狀。
蕾絲尼龍質地接觸皮膚，會引起皮膚敏感，甚至可能有脫落的細小線頭進入乳頭突起，糾纏堵塞輸乳孔或輸乳管，造成泌乳障礙或形成乳腺炎。
10、香煙酒精會導致乳腺癌
再沒有什麼比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了！有資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上。
每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。
乳腺癌腫塊一般生長較快，質地堅硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變。
早期疼痛較輕，晚期加劇。
但乳腺癌也是最有希望治愈的癌症，只要早期發現，可以完全治愈，所以每月的自檢和每一年的體檢非常重要。
2、保養乳房吃什麼
1、白菜
一項美國紐約州立大學對600多名女性進行的健康研究發現，那些在一日三餐中經常食用白菜的女人，比起那些不吃或很少吃白菜的女人，乳腺癌的發病率要低54%。
營養專家還分析說，之所以中國女人的乳腺癌發病率隻有美國女人的5%左右，就和中國女人食用白菜較多有直接的關系。
2、牛油果
牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸，能增加胸部組織彈性；含有的維生素A能促進女性荷爾蒙分泌，維生素C能防止胸部變形，維生素E則有助胸部發育。
3、豆漿
豆漿中的大豆異黃酮能夠調節雌激素水平，保護乳房。
每天喝一杯豆漿會對乳房健康十分有益。
增加大豆食品對乳房健康大有裨益。
因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。
4、玉米
玉米內含有豐富的營養，其蛋白質和脂肪的含量比大米、小麥還要高。
玉米內所含的脂肪一半為亞油酸，另外還含有維生素A、維生索e等。
維生素E對豐胸有很大的作用，玉米中就含有豐富的維生索e。
它可以調節神經和內分泌，增強新陳代謝，並能使皮下組織豐潤有彈性。
其次玉米中的亞油酸可以清除細胞內的自由基，保護dna免受損害，因而能防止因細胞突變而誘發的癌症，也是預防乳腺癌的首選食物。
5、大蒜
蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，可以預防癌症。
大蒜最好生吃，而且要弄碎食用，一般情況每周吃幾次就可以起到預防乳腺癌的效果。
6、芒果
美國最新的營養學研究發現，芒果不僅有抗氧化的美容養顏效果，更有預防和抑制乳腺癌的神奇功效。
營養專家說，芒果中帶有苦味的生物活性成分丹寧是種多酚，它能對癌細胞的分裂周期產生抑制作用，但同時又不會影響正常細胞的代謝。
因此，營養專家建議女人最好每天都食用一個芒果，以達到預防乳腺癌的功效。