這是很多男性擔心的問題。
男性的性能力並不是隨著年齡的增長而完全降低，主要與男性的日常飲食或不良生活習慣有關。
如果男性能做到以下幾點，那麼他們的性功能會達到一個更高的水平。
讓男人更『華麗』的幾種方法
1.男人需要含鋅的健康零食。
零食不是女性的專屬，更不是不健康的代名詞。
男性應該適當吃一些健康的零食，值得提倡，比如白瓜子、花生仁、南瓜子、大性仁等。
它們富含鋅，可以提高男性前列腺的抗感染能力。
『蘋果療法』已經成為治療慢性前列腺炎的妙方，因為蘋果含有大量維生素。
c其他營養素中，鋅的含量也很高。
2.呼籲『駱駝人』多喝水
養生的智慧在於多喝水，但是男人不喜歡！他們要麼很忙，要麼記憶力不好。
其實男性容易患的很多疾病，如前列腺炎、慢性腎炎等，都與缺水有關。
確保他每天喝6-8杯水是至關重要的。
請每天早上起床前給他準備一杯溫水，兩餐之間遞一杯白水。
工作忙的時候記得發消息提醒他。
3.督促他做男性體檢
他的健康管理比家庭財產管理更重要。
從30歲開始，不管多忙，每年都要督促他去看一次醫生。
當然要為他制定一個計劃‘專屬體檢套餐’。
體檢前可以和他的醫生聊聊，比如他的父母是否有糖尿病、高血壓、癌症等。
結合他的工作性質、飲食和近期的不適，請醫生為他做一次最有價值的體檢。
4.警坦迅惕雄激素缺乏
女人千方百計保護雌激素，男人保護雄激素也是重中之重！根據北京大學男科中心的調查，40歲以上的男性有一半是雄激素缺乏症。
一旦雄激素缺乏，很容易導致性功能下降，情緒低落，身體健康下降，很容易受到心血管疾病的侵襲。
雖然男性睪丸激素在30歲後每年下降1%~2%，但吸煙、飲酒、發胖、熬夜、壓力大等不健康的生活方式是罪魁禍首。
5.不要忽視枕頭上的鼾聲
研究表明，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者更容易患心血管疾病。
當一個人晚上睡覺時，呼吸停止超過10秒鐘就被認為是呼吸暫停，典型的症狀是大聲打鼾。
介紹延長性生活的方法。
對於男人來說，做愛的時間對他們來說很重要，因為男人認為做愛時間越長，性能力越好，所以每個男人都不願意堅持太短的事件。
那麼，如何延長性愛時間呢？看看下面的性愛小貼士吧！
有明確對象的性幻想。
當你的伴侶充滿激情時，你可以想象它會增強沖動讓槐此，保持射精15分鐘。
擠壓陰莖。
如果你在做愛時感覺自己快要射精了，可以暫停運動，輕輕擠壓陰莖頂端，將壓力集中在尿道上。
這會暫時抑制你充滿血液的陰莖的射精反應。
保持適度的性喚起。
性愛的狀態可以分為四個階段，興奮、持續、高潮、消退。
如果想延長射精時間，就要把握好不同階段的比例。
如果興奮度滿分設為10，盡量保持在7，也就是身體在沒有完全‘熱’的時候開始活動，然後逐漸升溫。
經常進行『性鍛煉』。
做一些肌肉鍛煉，比如小便時間歇停射，數到10下再繼續小便。
除此之外，還可以伏案收縮陰莖肌肉，提高控制力。
握住陰蒂，不要刺它。
兩個人的身體完全粘在一起，陰莖根明旅部用來托住伴侶的陰蒂。
最初的動作可以是輕柔的，靜止時可以感受到細微的變化。