很多男人都沒注意自己的生活習慣，再加上來自生活和工作的壓力，平時有些累隻覺得是身體有些不舒服，休息會就好了，卻不知道有時候這些症狀正是腎虛的表現，那麼男人腎虛有哪些具體表現呢？
1、腎虛的具體表現
男人腎虛症狀一：畏寒肢冷
『畏寒』指有怕冷而且怕風吹的感覺。
『肢冷』指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。
『畏寒肢冷』往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
男人腎虛症狀二：房事過度
中醫認為腎藏精。
腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。
腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。
如果這一平衡遭到破壞或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早洩、滑精、精液病等病症。
男人腎虛咐攜症狀三：頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官知核久病不愈，就容易傷及腎臟。
許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。
男人腎虛症狀四：哮喘
腎臟有『納氣』的功能。
因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。
厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。
男人腎虛症狀五：腰痛
腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。
內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。
輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作《使用電腦、開車等》，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
男人腎虛症狀六：夜間多尿
一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於『夜間多尿』。
白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。
男人腎虛症狀七：頭暈耳鳴
很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。
造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。
中醫上講『腎藏精生髓，髓聚而為腦』，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。
男人腎虛症狀八：便秘
便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。
雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
男人腎虛症狀九：腰酸腿痛、尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。
腎虛隻在中醫診斷中才會出現的用語。
在西醫學中，腎是泌尿系統中的重要器官。
而中醫，腎臟的功能大大超過了泌尿系統的范圍，它與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關系。
或許是因為腎虛會影響男人們的性功能，使得大部分男士『談虛色變』，對腎虛有著這樣那樣的誤解與偏見，甚至在出現腎虛的時候諱疾忌醫，延誤了病情。
那麼男人腎虛有什麼症狀？
2、男人腎虛吃什麼
山藥
性平味甘，為中醫『上品』之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。
凡腎虛之人，宜常食之。
幹貝
又稱江珧柱。
性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。
性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
栗子
性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
枸杞子
性平味甘，具有補腎養肝、搭簡掘益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。
尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。
凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子夢遺，女子帶下者，食之皆宜。
3、男人如何預防腎虛
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡易體操《如果有時間，也可連續做多次》
1.兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。
足跟提起，連續呼吸9次。
2.足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳《有抓物之意》，吸足氣。
3.憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4.呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
晚上9點泡腳最能護腎
中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分佈著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應於人體五臟六腑。
泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。
絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時間段泡腳，起到的作用略有不同。
如果想護腎，最好選擇在晚上9點左右泡腳，效果最好。