人們經常會提到男性腎虛，畢竟男性腎虛會直接影響到性能力，但其實不僅是男性，女性也會腎虛，現在由於工作和家庭的壓力，導致很多女性不得不家庭事業兩相顧，疲勞再加上不注意防寒，很容易出現腎虛的症狀，下面我們一起來看看。
1、導致女性腎虛主要原因
腎虛的病因是多方面的，許多因素都可以導致腎虛，具體來說主要有：
A、先天不足：腎為先天之本，藏有先天之精，父母精血不足，多導致子女腎虛：
B、情志失調：情志活動《精神狀態》必須以內臟精氣化為物質基礎，所以祖國醫學很重視『7情』《喜、怒、憂、思、悲、恐、驚》調和，7情失調、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等是造成腎虛的主要因素之一；
C、房勞過度：房事不節，房勞過度則耗傷腎精，腎精流失過多，元陽因之虧損而導致腎虛；
D、久病傷腎：久病不愈，失於調養，損耗精氣而導致腎虛，中醫有『久病及腎』之說；
E、年老體衰：男女自幼年開始腎逐年充盛，至壯年則達極盛，而到了老年則因腎氣衰退呈現衰老。
2、女人如何判斷是否腎虛
女人可以從以下幾大症狀來判斷自己是否腎虛：
臉色不適
腎主水，腎虛則水液代謝不利，水道不通，血液循環受阻，流溢肌膚，發為水腫，以眼瞼部最為明顯，故而出現了眼睛浮腫，黑眼圈，有部分女性臉色首擾緩還容易暗淡發黑。
脫發白發
中醫說『腎，其華在發』，發為血之餘，又血化精，而精藏於腎，頭發柔韌有光澤，說明腎臟健康。
腎虛的人常常頭李信發易斷並且沒有光澤，容易出現脫發現象。
正常情況下，40歲後都會長白發，這是因為隨著年齡的增長，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養頭發，就會出現白發。
這屬自然現象，也不需治療。
牙齒鬆弛
從中醫來說，腎主骨生髓，齒為骨之餘，故牙齒亦為腎中精氣所充，者模牙齒也屬於骨，所以腎虛都可以從牙齒中反應出來。
腎虛的人，牙齒容易鬆弛脫落。
夜尿頻繁
一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於『夜間多尿』。
白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。
腰痛畏寒
腎為元陰元陽之根，元陽具有溫煦、生長、化氣、防禦、調節等功能，腎陽虛則會見畏寒怕冷，手足甚至四肢發冷，腰部冷痛。
3、女性腎虛調補的小竅門
1、常打太極拳。
練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運動：全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反復進行30次左右。
5、每天做一套簡易體操《如果有時間，也可連續做多次》：
《1》兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開。
足跟提起，連續呼吸9次。
《2》足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝；手接近地面時，稍用力抓成拳《有抓物之意》，吸足氣。
《3》憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
《4》呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，並提肛，呼吸。
4、女性如何有效預防腎虛
1、不要憋尿
無論是工作還是休息，哪怕再忙也不要養成憋尿的習慣。
當膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排幹凈。
否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。
2、保持大便通暢
細心的女性會發現，要是一段時間有便秘的症狀出現，整個人都會感覺不舒服。
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，惡心嘔吐。
3、多喝水
水是生命之源，多喝水才能保持更好的精神面貌。
水液不足可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。
因此，定時飲水是很重要的保腎措施。
4、吞津養腎
古有楊貴妃『含玉咽津』養顏的典故，譽唾液《就是人們常說的口水》為金津或玉液，稱其乃腎之液，可見唾液的功效實在不一般。
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。
你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。
這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
5、保證充足的睡眠
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。
臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
6、注意足部保暖
老人常說『腳冷身上寒』，說的便是足部保暖的重要性。
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。
因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。
7、多按摩
每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴；大便難解時，用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。
8、勞慾有度
做任何事情都要適度，體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度。
9、不要濫用藥物
『是藥七分毒』，不論中藥還是西藥，都有一些會傷腎，所以要提高警惕。
用藥前要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家