不管男女，都希望自己能在性功能上有所長進，尤其是能得到性伴侶的稱贊，這樣自己就會更加有快樂，對同房的滿意度和享受度都會更高核灶，這樣才能讓夫妻或者情侶之間的關系更加和諧，那麼睡前按摩真的可以鍛煉性功能？鍛煉性功能有哪些方法？
1、低脂食物可提高性功能
繁忙的工作使許多男性選擇快餐來應付了事，而快餐的通病是高脂肪、高熱量。
因此，妻子不妨有意識地多給他吃低脂食品，如魚、肉、蝦、筍、綠葉蔬菜、蘿卜、低脂或脫脂牛奶、各種水果等。
若他中午在外不得不吃快餐的話，不妨困罩在他的包裡裝上一個蘋果或一杯低脂酸奶。
高脂飲食或熱量過剩，容易造成血液中的膽固醇增高，形成高血脂，使血液變得黏稠，流速變慢，攜氧量減少，更有甚者，造成動脈粥樣硬化。
這樣一來，陰莖動脈自然變得不大通暢，供應陰莖的血液減少，造成陰莖供血不足，成了『無源之水』，從而給男性的性能力造成障礙。
2、睡前按摩能鍛煉性功能
每日睡前按摩5分鐘，可到行氣活血、讓睪丸的效果，並改善其循環，使男人的性能力『更上一層樓』。
3、睡前按摩方法
按肚臍。
中醫專家稱肚臍為神闕穴，經常按摩可以幫助促進肝臟、腎臟的新陳代謝，為男人的性能力加分。
按摩方法是：雙手掌摩擦，直至生熱，用手掌心以順時針方向按壓汪氏鬧肚臍，讓掌心的熱量傳遞進人體，提升性能力。
按太陽穴。
按揉太陽穴可以讓全身得到緩解，讓睡眠變得更加安穩，這也是對性能力的最佳保養。
按摩方法是：用雙手大拇指分別按順時針、逆時針的方向各按揉10次，睡前躺在床上就可以做。
4、鍛煉性功能方法
1、每次持續坐著的時間不超過50分鐘，一天之內坐著的時間加起來不超過10小時
2、沒有生育，少洗桑拿浴，少泡熱水澡，不穿緊身衣褲
3、為自己制訂一張生活作息時間表
4、每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上
5、每天少抽一支煙
6、把性事安排在夫婦雙方身心狀態俱佳的時間
7、一次騎自行車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘