許多男性都希望自己的性能力更強，可以在同房中有更好的表現，平時需要注意一些飲食和生活習慣，來增強賀仿性能力，有許多日常食物有增強性功能的作用，男性可以常吃，那麼男人吃什麼食物增強性能力？怎樣看男人性能力強不強？下面為大家介紹。
1、增強性能力的食物
1、麥芽油：
嚴重缺乏維生素e會導致陰莖退化和萎縮。
性激素分泌減少並喪失生殖力。
而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
2、蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。
因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
3、果仁：
德國醫生發現在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。
這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。
此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、性仁、花生、鬆子仁等也對性功能有益。
4、海藻：
海藻含磺量超過其他動植物。
而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、慾望降低。
因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
5、魚類：
沿海地區的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。
其實，在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養慾望的理想食品，特別是鯊魚肉，作為同房的『催化劑』至今仍享有盛譽。
科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有『夫妻性和諧素』之說。
一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，並伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降，同房時女性私處分泌液減少等症狀。
6、韭菜：
又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。
為腎虛陽萎、夢遺夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效。
患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。
7、大蔥：
蔥一直被人們看作是愛情和慾望的化身，巴爾幹半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現蔥，表示希望新人健康快樂，新郎永荷男子漢的氣質。
蔥的營養十分豐富，它能刺激慾望。
現代醫學研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽哪廳補陰。
8、雞蛋：
許多性學專家指出，雞蛋是人體性功營養最強的載體，是同房後恢復元氣最好的『還原劑』。
千百年來，阿拉伯人一直流傳著在新婚前幾天吃蔥炒雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜同房的美滿，雞蛋是一種高蛋白食物，其所含14.7%的蛋白質中，主要為卵蛋白和卵球蛋白，包括人體必需的八種氨基酸，禪緩纖與人體蛋白質相成相近。
雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。
這些優質蛋白是同房必不可少的一種營養物質。
能增強性功能的保健營養食品遠不止於此，還有辣椒、桑椹、幹果、蘑菇、黑麥餅、蝦、驢肉、狗肉等。
2、男人性能力不行怎麼辦
1、俯臥舒展
俯臥並將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。
2、按摩強腎
1.按腎俞穴
首先按摩腳底湧泉穴，在臨睡洗腳後按摩尤為適宜，左右各按摩81次。
其次按腎俞穴(後腰部位)，雙手做環形按摩81次。
再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。
一般經上述按摩後，陰莖可自然勃起。
2.腹股溝按摩
臨睡之前，把兩手放於兩側腹股溝處(大腿根部)。
以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次。
對增強慾望，提高精力有一定的作用。
3.摩揉睪丸
把雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸在手掌心，左側睪丸在拇指、食指和中指羅紋面上，然後輕輕揉動，向右轉30～50次，然後向輕揉按。
也可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置於星丸上，而後再輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。
此法又稱『兜囊外腎』法，是歷代中醫養生家所推崇。
4.摩擦雙耳
晨起的時候，用指尖或者羅紋面在雙側對耳輪體等耳部輕輕環形摩擦，或者點壓揉按，以局部微脹痛有熱感為度。
此方法具有調和陰陽，疏通氣血，健腎固精的效果。
是歷代養生家所倡導。
5.攀足固腎
取仰臥位。
兩手有膝蓋上拉到髓關節，經前膠窩線上行到頭上，兩手十字交叉，手心向上，兩腳蹬直，兩手從上直線下落，手向前伸，上身前彎，兩手搬足心湧泉穴之處，腳用力蹬直，手和腳用力相反，鬆手讓肌體恢復仰臥狀。
如此反復10次，或者根據能力而決定次數。
本法具強壯腰膝，補腎固精的功效。
3、如何看男人的性能力
(1)眉毛
『濃眉大眼』是很多人們常用形容別人的一個詞語，在這個詞語裡，人們對這種『濃眉大眼』的人更多的是一種喜歡。
其實這裡的『濃眉』在被賦予美麗的光環下，其內在還透露出了一種強大的性能力。
『藏精於骨，現精於眉。
凡眉毛濃黑秀長潤澤者，必定精力充沛持久不衰』古人對濃眉者的性能力也給予了充分的肯定，所以通常情況下，濃眉的人性能力要比普通強很多。
(2)鼻部
鼻翼飽滿亮麗的男士會通常給人一種精神飽滿、精力旺盛的感覺，這類人似乎總有用不完的力氣和使不盡的精力。
其實，這類人不僅在日常工作中有這種表現，在其性生活方面，這類人也往往會給人留下這種『強悍』的印象。
男人的鼻翼飽滿亮麗是其性能力強大的又一明顯標志，相反，鼻翼兩側凹陷無光的男人一般情況下性能力要比飽滿亮麗的稍弱一些。
(3)牙齒
在民間，很多人都認為人的門牙代表了聰明及體力。
『齒是野之餘，牙齒大而白瑩者，性能力強，一生成就亦大』的確，牙健則體盛，牙齒大且白瑩的人，他的性能力要比一般人稍強一些。
此外，男人部分牙齒的形狀也在一定程度上代表了他的性能力，『虎牙』鋒利尖銳者，通常會被人聯想到『猛獸』的形象，這類人的性能力也同樣不容低估。
4、影響男性性能力因素
1、年齡
這是影響慾望的重要因素。
男子多在青春期之後慾望達到高峰時期，30-40歲時開始減弱，自50歲左右起，減弱明顯，但多數能保持至70歲，甚至更長。
女子的慾望到30-40歲時才達到高峰，絕經後逐漸減退，60歲左右開始顯著減弱。
2、健康狀況
健康狀況對慾望的影響既重要又復雜。
因為，隻有身心都健康的人才能長期保持較高的慾望水平。
但是，確實有一些患有較重疾病的患者，也和健康人一樣保持著較強的慾望。
所以，對這個問題，應該區別不同情況，具體分析。
3、性生活過度頻繁
同房活動容易給男性帶來疲勞感，需要適當休息和恢復，如果頻率太高連續進行性生活，可能會延長男性不硬期，即對性刺激變遲鈍，誘發射精時間遲緩，性生活無快感等性功能問題。
4、大量喝酒
酒精會減慢雄性激素的生成速度，慢性酒精中毒還可能發生營養缺乏，引起性腺激素紊亂，慾望減退等。
5、長期生活在噪音環境中
英國生殖健康專家通過調查發現，男性長期生活在噪音為70~80分貝《音量約為嘈雜街道或商場》的環境中，性功能會趨向減弱；生活在90分貝以上的高噪音環境中，性功能會發生紊亂；更高的噪音則可導致無法射精。
6、營養不均衡會影響勃起和射精狀況
多吃含維生素和蛋白質含量豐富的食品，與免疫系統一樣，我們的性系統也需要均衡飲食的支援，其中非常重要的是鋅元素。
如果鋅缺乏，就會使男女體內性激素減少，影響勃起能力。
而血液中含有適量濃度的鋅，則陰莖勃起、射精狀況、同房次數都會明顯提高。
同時保證維生素和蛋白質的供給充足，也對男女之間和諧的性行為大有好處！
7、認為性能力不如他人
有些人經常對自己的性能力產生強烈的懷疑和擔心，尤其是在自己性生活時發生一些變化或者遇到一些小的挫折的時候，表現尤為明顯。
其實我們大可不必想這麼多，性生活是具有很強的隱私性，缺乏可比性，所以我們不應該自己增加一些無謂的猜疑，要對自己充滿信心。
8、擔心早洩問題
專家表示：就算性功能正常、性能力較強的男性，其射精時間的長短也不是一成不變的。
如新婚期、小別重逢或同房動作過於激烈，射精往往較快，甚至早洩，倘若因此而產生緊張焦慮情緒，就可能造成早洩持久存在。
因此，應該對不同的情況區分看待，以免錯誤的認識而影響身心的健康。
9、老看色情片
歐洲一項研究發現，男人看情色片越多，越會為自己的同房技巧擔憂。
同時，色情片還會讓男性對刺激變得不敏感，勃起困難，迷戀自慰，忽視身邊的愛人。
影響男人性能力的原因有很多，想改善性生活的質量就需要改掉不良習慣哦。