現在工作和生活的壓力逐漸增加，很多男人都或多或少的出現了腎虛的症狀，比如尿頻、精力不濟、腰酸背痛、畏寒等等，但判斷腎虛並不是這些體征就可以確診的，那麼怎樣看出男人腎虛程度？哪些男人最容易腎虛？下面我們一起來看看。
1、哪些人最容易腎虛
1、頻繁抽煙、喝酒的人；
2、生活和飲食常無規律的人；
3、工作繁忙，精神緊張的人；
4、喝濃茶的人；
5、長時間操作電腦的人；
6、康復中的病人；
7、長時間久坐的人；
8、夫妻生活頻繁的人；
9、常吃速效壯陽藥的男人；
10、老年人。
2、腎虛會有哪些症狀
症狀1畏寒肢冷：『畏寒』指有怕冷而且怕風吹的感覺。
『肢冷』指四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝關節的症狀。
『畏寒肢冷』往往伴饑森隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少氣懶言、口淡不渴等腎虛病症。
症狀2房事過度：中醫認為腎藏精。
腎精化生出腎陰和腎陽，對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。
腎陰和腎陽在人體內相互依存、相互制約，維持人體的生理平衡。
如果這一平衡遭到破壞爛桐畝或者某一方衰退就會發生病變，男性會出現陽萎早洩、滑精、精液病等病症。
症狀3頭暈無力失眠多夢：腎作為人體重要的臟器之一滋養和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。
許多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支氣管哮喘、高血壓等病人，往往伴隨有腎虛症狀。
症狀4哮喘：腎臟有『納氣』的功能。
因腎虛不能納氣，就會引起喘息氣短，呼多吸少，使你感到難以暢快呼吸。
厲害的情況下，伴隨氣喘還可能出現喘氣加重、冷汗直冒等症狀。
症狀5腰痛：腰痛根本在於腎虛，可分為內傷和勞損。
內傷腎虛一般指先天不足、久病體虛或疲勞過度所致。
輕者難以彎腰或直立，重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症；勞損指體力負擔過重，或長期從事同一固定姿勢的工作(使用電腦、開車等)，久之會損傷腎氣，導致腎精不足。
症狀6夜間多尿：一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重者夜尿一小時一次，尿量接近或超過白天尿量，出現這樣的情況就屬於『夜間多尿』。
白天小便正常，獨夜間尿多，正是本症的特點，多因腎氣虛弱所造成。
症狀7頭暈耳鳴：很多人經歷過頭暈的感覺，那種眼睛發花、天旋地轉、惡心嘔吐的滋味並不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至會導致耳聾。
造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關。
中醫上講『腎藏精生髓，髓聚而為腦』，所以腎虛可致使髓海不足，腦失所養，出現頭暈、耳鳴。
症狀8便秘：便秘的人常因排便困難出現肛裂、痔瘡等症，影響工作、生活，苦不堪言。
雖然大便秘結屬於大腸的傳導功能失常，但其根源是因腎虛所致，因為腎開竅於二陰，主二便，大便的傳導須通過腎氣的激發和滋養才能正常發揮作用。
症狀9腰酸腿痛、尿頻尿急：長時間身體僵硬不變地坐在車裡，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導致腎虛。
3、腎虛該怎麼樣調理
1、科學合理飲食
腎臟被稱為人體的『清潔工』，它將人體不需要的廢物和過量水分排出體外。
日常生活中的不當習慣或行為會成為蠶食腎功能的『殺手』。
在腎臟進行代謝身體廢物等這些活動的時候，需要足夠的水分來輔助。
再則就是宵夜，晚間是腎臟的休息時間，而大家吃的宵夜一般都是高蛋白、高脂肪的食物熱量攝入過多，容易使人體內血脂升高，產生動脈粥樣硬化，導致冠心病、高血壓、糖尿病等，這些疾病會影響性功能，導致性衰退。
2、補腎聖品：枸杞與黑色食物
枸杞
中醫認為枸杞子能補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。
一年四季長期服用，可以強身健體，保長壽。
中醫認為枸杞子能補腎益精
現代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，並能抗動脈粥樣硬化。
另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、輪兆益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網膜炎、視神經萎縮等療效顯著;對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
古語有『離家千裡，勿服枸杞』，說明它有強陽道之功。
雖然他的作用很平和，但卻很實用。
不僅可以補腎填精以起痿，也可以與補陽食材相伍，以達到陰中求陽的目的。
枸杞中的枸杞多糖是一種水溶性多糖，是枸杞中最主要的活性成分，相對分子質量為68-200，成為國內外研究熱點。
現已有很多研究表明枸杞多糖具有補腎、促進免疫、抗衰老、抗腫瘤、抗疲勞、生殖功能保護和改善等作用。
黑色食物
腎虛有陰陽之分。
腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。
腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。
另外，養腎應多吃黑色食物，少吃刺激食品及甜食。
中醫認為，黑色食品能入腎強腎，可擇食黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗、蘑菇、海帶、紫菜等食物，日常護腎建議可多食。
還可熬燉黑米、黑豆、黑芝麻等五谷雜糧粥進行日常護腎，如若平時時間過於匆忙，無充足時間熬粥，建議可直接沖飲谷香仁五谷粉，其作為天然五谷研磨粉，涵蓋了黑豆、枸杞、黑米、黑芝麻、山藥、核桃、小米等谷類、堅果及豆類等多種養腎食材，營養美味，非常符合均衡飲食的健康養生理念，久服此品更可烏發養發、生發腎氣，使人容光煥發、精力充沛，是日常養腎護腎不可多得的健康營養食品。
更可作為早餐代餐品，也是營養十足的養生好習慣。
3、警惕藥物
俗話說‘是藥三分毒’，不論中藥還是西藥，都有一些副作用。
一些成功人士既想在職場上能叱詫風雲，也想在床上有群臣膜拜，所以藥物就成了家常便飯，但有些藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要咨詢相關專家。
4、生活規律，房事節度
作息不規律過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。
因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。
這樣才有助於養腎護腎精。
5、運動養腎
生命在於運動。
通過運動養腎強精，是值得提倡的積極措施。
這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
可早晚各一遍，每遍約200次。
此運動可補腎納氣。