生活中也是有很多女性朋友出現腎虛的症狀的，那你們知道女性補腎的方法到底有哪些呢？估計很多人都非常想要知道，男性與女性補腎的方法是都相同呢？估計很多人都還不知道哦啊，女性補腎的方法到底有哪些呢？我們一起來看看女性補腎的方法。
1、女人腎虛的症狀
1、頭發幹枯脫落
原本你擁有一頭值得驕傲的烏黑油亮的長發，但是最近不知道怎麼回事頭發逐漸的幹枯稀疏，失去了本來的光澤，並且出現了很多脫發，雖然你也做了很多的努力想要恢復頭發原本的樣子，但是無奈所有的辦法都使用過了，始終沒有任何的效果，這個時候你就需要考慮一下自己是不是患上了腎虛。
2、更年期提前
如果你的月拆首缺經總是延遲來到，而且總是情緒波動比較的大，出現潮紅等一系列的現象，那麼你就需要考慮一下是否出現了腎虛了，特別是如果你猜三十歲的話就出現了上述的症狀一定要芹螞去醫院檢查一下才可以哦。
3、一直不可抑制地變胖
如果你吃的並不是很多，運動量也不小，但是卻還是不可抑制的變胖，這個時候你就需要考慮一下是否存在著腎虛的情況，很少有人能將肥胖與腎虛聯系起來，其實這兩種情況確實是存在著關系的。
4、怕冷
在辦公室裡，你是否常打哆嗦而別人覺得這是合適的溫度呢?你穿的衣服是否總是比別人多呢?你是否一受涼就拉肚子呢?中醫認為這是由於腎陽虛造成。
5、脫發增多
曾經一頭烏黑長發，最近卻是漸漸幹枯稀疏，失去光澤，即使一星期一次的專業護理，用最好的洗發護發用品，頭發還是沒有什麼改變。
這有可能與腎功能減退有關。
6、容易恐懼
無緣無故的出現恐懼，這也是腎虛的一個重要表現，中醫認為恐懼能夠傷腎，我們平時所說的『嚇得尿褲子』，其實就是恐懼傷腎的一個重要的表現，一方面恐懼傷腎，但是另外一方面腎虛往往也會表現為恐懼。
7、出現眼瞼浮腫
如果你發現自己的眼睛在早晨起床之後就非常的幹澀，這就需要引起警惕了，如果這個時候你又發現自己的眼瞼出現了浮腫，那麼這個時候就需要你注意一下自己是不是患上了腎虛了，因為腎虛的話就會導致體內的廢物無法通過尿液排出體外，導致眼瞼出現浮腫。
2、女人如何補腎
1、保持充足的睡眠
每日雷打不動睡滿7小時，改善疲憊狀態。
注意睡眠不要超過8小時，睡多了也會讓你疲憊的。
2、改掉睡前飲水的習慣
晚上不是補水時間，因為腎虛時水液代謝不暢，容易水腫。
晚上喝點蜂蜜和酸奶，會讓你第二天臉色更好。
3、自我按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。
早晚各一次，每次約200下。
此運動可以溫補命門，健腎納氣。
4、縮肛運動
任何時間、任何地方，當然旅辯鳥語花香的場景更好，你可以全身放鬆，自然地呼吸。
呼氣時做縮肛動作，吸氣時放鬆，連續做30次左右。
這個運動大有益處，可以預防年老時不自主地遺尿。
5、刺激腳心
中醫認為，腳心的湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，舒肝明目，清心寧神，可促進睡眠，強身健體，防止早衰。
對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
方法是：兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
6、常吃補腎食物
(1)山藥
山藥性平，味甘，為中醫『上品』之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
凡腎虛之人，宜常食之。
(2)幹貝
幹貝又稱江珧柱。
性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
(3)鱸魚
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。
性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。
(4)枸杞子
枸杞子性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。
尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
(5)栗子
栗子性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
3、男人壯陽的食物
1、壯陽食物——海藻：
海藻含磺量超過其他動植物。
而磺缺乏或不足會導致流產、男性性功能衰退、慾望降低。
因此，要經常服用一些海藻類食物，如海帶、紫菜、裙帶菜等。
2、壯陽食物——果仁：
德國醫生發現，在某些經常大吃南瓜子的民族中，沒有前列腺疾病發生。
這是因為南瓜子中含有一種能影響男性激素產生的神秘物質。
此外，小麥、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、性仁、花生、鬆子仁等也對性功能有益。
3、壯陽食物——雞蛋：
許多性學專家指出，雞蛋是人體性功營養最強的載體，是同房後恢復元氣最好的還原劑。
千百年來，阿拉伯人一直流傳著在新婚前幾天吃蔥炒雞蛋的習俗，其目的在於保證新婚之夜同房的美滿，雞蛋是一種高蛋白食物，其所含14.7%的蛋白質中，主要為卵蛋白和卵球蛋白，包括人體必需的八種氨基酸，與人體蛋白質相成相近。
雞蛋蛋白質的人體吸收率高達99.7%(牛奶僅為85%)。
這些優質蛋白是同房必不可少的一種營養物質。
它可以強精氣，消除同房後的疲勞感，而且，它在體內還可轉化為精氨酸，提高男性的精子質量，增強精子活力，同時還能加快女方處女膜破裂後的愈合。
4、壯陽食物——麥芽油：
嚴重缺乏維生素e會導致陰莖退化和萎縮。
性激素分泌減少並喪失生殖力。
而麥芽油卻能預防並改變這種情況，所以我們在日常生活中應常食小麥、玉米、小米等含麥芽油豐富的食物。
5、壯陽食物——蜂蜜：
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。
因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜制品。
6、壯陽食物——韭菜：
又名起陽草、壯陽草、長生韭，它是一種生長力旺盛的常見蔬菜。
為腎虛陽萎、夢遺夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早洩等疾病有很好的療效。
患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用開水送服。
7、壯陽食物——魚類：
沿海地區的居民多食魚類食物，因此他們常是子孫滿堂。
其實，在古羅馬時期，人們就發現，魚類是滋養慾望的理想食品，特別是鯊魚肉，作為同房的催化劑至今仍享有盛譽。
科學研究證明，魚肉含有豐富的磷和鋅等，對於男女性功能保健十分重要，有夫妻性和諧素之說。
一般而言，凡體內缺鋅者，男性會出現精子數量減少且質量下降，並伴有嚴重的性功能和生殖功能減退，而女性則發生體重下降，同房時女性私處分泌液減少等症狀。
8、壯陽食物——大蔥：
蔥一直被人們看作是愛情和慾望的化身，巴爾幹半島一些民族的青年男女婚禮儀式上會出現蔥，表示希望新人健康快樂，新郎永荷男子漢的氣質。
蔥的營養十分豐富，它能刺激慾望。
現代醫學研究表明，蔥的各種維生素可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽補陰。