現在有很多的人都有腎虛的問題，如果腎虛的話，精神容易感到緊張，而且腎虛這個疾病也成為了白領們的一個通病，這些壞的症狀都影響著我們的身體，需要我們及時補回來，於是，具有很多的人采取很多的措施讓自己的腎好起來，那麼到底如何判斷是否腎虛？腎虛如何補腎？
1、判斷是否腎虛
1.健忘程度
如果領導問讓你辦的事情進展如何，你說『我忘了』，一次、兩次可以，但是如果多次發生這樣的事情，就不僅是件丟臉的事了，而且你要想想，自己是不是腎虛？健忘程度是腎虛的重要標準。
所以不要輕易跟別人說，『我忘記帶東西了』，這等於告訴別人，『我有氏逗可能腎虛』。
而且，因腎虛引起的健忘這一現象，正呈現低齡化的趨勢。
現在有很多小學生，隔三差五就跟老師說『我忘記做作業了』。
所以，不要以為健忘隻是個老年病，它應該引起所有年齡層的人的注意。
2.氣色
我們可以照照鏡子，看看自己的氣色。
腎虛的人通常情況下氣色很差，臉的光澤度、潮濕度明顯不夠。
有些明星在舞臺上風光無限，那都是化了妝的效果。
等他們卸了妝之後你再看，很多人都臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，確實讓人失望。
這是為什麼呢？明星的精神壓力通常非常大，容易造成腎虛。
這需要長期調理，才能使身體內部激素達到正常水平，讓面色紅潤、有光澤。
3.小便功能
這有兩方面的評價標準：其一是小便次數。
比如有些人一上課就不敢喝水，因為喝水過一會就得上廁所。
還有些人年紀輕輕，竟然有夜尿。
其二是小便的控制。
你有便意的時候，得馬上去廁所，你要晚去一步就會出事。
有些人不敢哈哈大笑，不敢使勁打噴嚏，要不然也會出事。
這兩種情況都屬於小便功能有問題，也是腎虛的表現。
腎虛有很多的表現，當熱有時自己不會太注意，所以可以從以上三個方面來判斷。
2、如何補腎
1、打太極拳
太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。
最重要的是可強腎健體。
2、按摩腰部
手掌對搓至手心發熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。
早晚各一次，每次約200下。
可溫補命門，健腎納猛慶氣。
3、旋轉按摩
兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
4、擦搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。
中醫認為腳底湧泉穴是腎經的井穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎、疏肝明目、清心靈神、促進睡眠、強身健體、預防早衰。
對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。
5、常喝水
因水能起到輔助腎臟處理廢物的作用，還可以讓尿液快速排出，有效預防結石的形成。
但要注意的是，不要用飲料來代替。
飲料中的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，也是傷腎的重要因素之一。
6、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經氣血最衰的時辰，。
泡腳用的容器以木盆為好。
泡腳水，不能太熱；殲知賣以40℃左右為宜。
注意泡腳時間不宜過長，以15~30分鐘為宜。
堅持泡腳、按摩能改善全身血液循環，達到滋養腎和肝的目的。
7、常做撞背動作
腎有久病者，可以寅時面向南身放鬆，身體後仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。
長期堅持可強壯腰腎、疏通經絡、循行氣血、平調陰陽。