這種物質，300多年前從顯微鏡之父列文虎克的精液中被發現，流淌在每個甜蜜的夜晚，它的獨特氣味也將在未來2到3個月裡飄蕩在不少地區的空氣裡，它是亞精胺。
2016年，諾貝爾生理學與醫學獎花落細胞自噬研究，這讓能『激活細胞自噬』的亞精胺聲名大噪。
僅2年後，頂級期刊Science發表文章，在回顧130餘篇科研進展後，肯定了亞精胺對生物體的健康價值[1]。
隨即，亞精胺更是得到曾成功打撈抗衰分子AKG《註：α-酮戊二酸，一種線粒體中間產物》、新加坡著名衰老研究學者Brian Kennedy教授青眼，躋身抗衰種子物質後備軍。
同樣看好亞精胺抗衰潛力的，還有深耕細胞自噬與調控20多年的Frank Madeo教授，他一直認為『亞精胺是一種真正的老年保護劑』。
不久前，Madeo教授團隊在Nature Aging發表綜述，全面梳理了亞精胺在誘導自噬和老年保護上的作用，並就亞精胺在人體臨床中的應用、是否促進腫瘤生長等熱點話題進行了分析[2]。
派派也在文獻之外，為大家整理了生活中富含亞精胺的食物，歡迎大家對照著吃起來。
近年來，亞精胺被發現在代謝、炎症、免疫穩態喪失等方面具有預防，甚至治療功效。
而對衰老，這一眾多老年疾病的最大風險因素，亞精胺可以多面調控衰老標識、延長生物體壽命。
No.1
直擊九大衰老標識
包括細胞衰老、端粒磨損在內的九大標識，堪稱衰老領域最經典的生物指標，有了它們，我們在幹預衰老上才能有方向，而亞精胺對這些重要標識幾乎都能起到不錯的調控作用。
圖註：亞精胺對經典的九大衰老標識的影響
我們選取其中四個指標與大家分享：
細胞衰老
細胞衰老促使細胞周期與分子特征發生改變，並產生特定的衰老相關分泌表型，加速機體整體性衰老。
可喜的是，在體外細胞與小鼠模型中，研究結果均發現亞精胺顯著減少了衰老細胞數量[3，4]。
例如，在雌性生殖系幹細胞中，亞精胺顯著降低了細胞衰老標志物p16水平[5]。
端粒磨損
端粒位於染色體末端，在細胞復制過程中起到保護性作用，但由於成人體內幾乎不再表達端粒酶，因此隨著年齡增長，我們身體中的端粒會逐漸縮短。
然而，當衰老小鼠連續6個月補充亞精胺後，端粒縮短速度被明顯延緩，回到與年輕小鼠相似水平[6]。
這可能與亞精胺促進自噬、調控機體活性氧水平有關[7]。
線粒體功能障礙
在衰老過程中，線粒體結構及功能障礙並不罕見，而線粒體異常又會通過降低細胞能量供應、長期激活促炎反應等，加速機體衰老。
於是，長期來學者們都在找尋方法去修復這一重要的細胞器，其間，亞精胺脫穎而出，有效改善了衰老細胞與模式生物《果蠅、小鼠》的線粒體功能[8-10]，恢復了線粒體蛋白的正常生物合成[11]。
幹細胞耗竭
細胞分化潛能在生物老化過程中逐漸喪失，導致老年生物體無法及時修復組織損傷、改善體內炎症環境，但亞精胺卻似乎有一種能『撥回』細胞分化潛能的力量。
通過誘導細胞自噬，亞精胺恢復了肌肉幹細胞的再生功能、促進肌肉生成，是逆轉肌少症的有力候選物質[12，13]。
No.2
幹預衰老，延長壽命少不了
當談及某個潛在老年保護物質或幹預措施，我們總會期待它能延長壽命《最大壽命/健康壽命》，而亞精胺憑借激活自噬及調控機體信號通路中的轉錄因子、能量感知通路《AMPK和mTORC1》等，多方恢復生物機體代謝健康。
圖註：亞精胺作用的主要分子和代謝機制
正因此，從細胞、無脊椎動物到哺乳動物，亞精胺均被證實具有明顯延壽功效。
如哺乳動物小鼠模型中，短期或終生攝入亞精胺都能讓小鼠的壽命被大幅延長，效果最好可達50%[14]。
圖註：亞精胺誘導的模式生物壽命增加《限於篇幅，僅展示部分數據》
延長了模式動物的生存期，是否意味人類也能從補充亞精胺中收獲抗衰功效呢？答案是肯定的。
在茫茫物質海洋裡好不容易打撈的抗衰成分，不少會在人體實驗這臨門一腳上功虧一簣，但亞精胺卻成功受住了考驗。
目前，在人體臨床試驗中，亞精胺被發現：
No.1
改善記憶力、認知功能
平均年齡超過70歲的老年人群，連續3個月或12個月攝入高亞精胺含量的小麥胚芽提取物後，老人們衰老相關的認知障礙得到改善，且期間未發生任何不良反應[15-18]。
No.2
抗炎功效
連續一年通過攝入納豆補充亞精胺，受試者機體免疫系統的淋巴細胞異常活化現象得到改善，顯著降低身體慢性炎症[19]。
No.3
調節心血管功能
通過聯用精氨酸和動物雙歧桿菌乳酸亞種酸奶提升人體腸道內亞精胺含量，發現顯著改善了受試者內皮功能與血脂狀況[20，21]。
No.4
輔助治療脫發
在一項隨機、安慰劑、雙盲高級別人體臨床中，亞精胺被證實能延長毛囊生長期，輔助脫發治療[22]。
實則早在正式開展人體臨床研究前，研究人員們就發現，在亞洲與歐洲部分地區，亞精胺的攝入量與降低心血管疾病[23]、癌症[24]、認知障礙風險[25]、死亡率[24]，及增加預期壽命間存在密切關聯[26]。
並且，健康的高齡或百歲老人身體的亞精胺含量，也相比同年齡段、非健康狀態的對照人群要高出不少[27]。
不過，就是這樣既能靈活大腦，又能健康心血管，還意外能防脫發的亞精胺，在人體中，含量卻會因衰老漸漸變得不夠，想保持健康，及時補上就顯得十分必要。
圖註：組織和生物體衰老中亞精胺水平的演變《僅選取人類數據》
根據當下人體試驗的測試結果，每天補充5-15 g亞精胺將有效延緩，甚至逆轉與年齡相關的組織器官功能惡化。
至於攝取亞精胺的途徑，看完文獻，貼心的派派已為大家整理了些富含亞精胺的天然食物，不妨下一餐開始對照著吃起來《PS：表格信息仍不足，歡迎大家評論區補充》。
要是怕吃不夠，還可以選擇市面上正規的補充劑適當服用，在這不做具體品牌推薦。
最後想說的是，參照Frank Madeo教授的建議——『不建議患有腫瘤、癌症或仍處於康復期的人群額外補充亞精胺』。
不過，若要蓋棺定論，說亞精胺促進癌症發展，還為時尚早，相反，部分研究中，亞精胺還起到了抑制腫瘤發展的作用[28-30]。
隻能講，對這個300多年前就被發現、生活中廣泛存在的物質，我們還需要更多研究。
—— TIMEPIE ——
這裡是隻做最硬核續命學研究的時光派，專註『長壽科技』科普。
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