1、動物內臟
動物內臟含有較多的膽固醇，膽固醇是合成性激素的重要原料。
還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。
因此適量食用動物內臟，有利於提高體內雄激素水平，增加精液分必量，提高性功能。
2、蛋類
蛋類是精子最好的補充劑，由於含有豐富的蛋白質、脂肪和多種維生素，並且還含有鋅，鋅是精細胞的重要組成部分，所謂『吃什麼補什麼』
3、韭菜
韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。
韭菜因溫補肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有『起陽草』之名。
韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於夢遺、多尿等疾患。
4、果仁
果仁能夠存進男性性激素的分泌，令其規律化。
尤其是核桃和大棗的功能，能夠起到健腎、補血、益胃和潤肺的功能。
前面我們說到了維生素，由於這類物質能夠促進細胞更新，就是說能夠將陳舊的細胞代謝掉，補充新生的新鮮細胞，新鮮的蔬菜水果便能夠達到這一效果。
5、生蠔
海鮮中的一種，含鋅，有助於合成男性荷爾蒙，維持攝護腺正常運作，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。
其他如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等等也不錯。
6、羊肉
羊肉是溫補的，但也確實是壯陽的食物哦!羊肉冬天吃是最好的，涮火鍋吃炒羊肉片吃，熬羊湯喝，也可以包包子吃哦!羊肉、狗肉、驢肉皆為壯陽的食物，但是羊肉偏溫性一些，所以如果沒有對羊肉忌口的話還是推薦吃羊肉比較好，女人怕冷也是可以吃的。