『可以增強性能力的運動』˙性能力˙什麼運動˙運動方法˙鍛煉方法?

到了一定年齡後男性的性能力就是開始衰退,變的大不如從前,一方面是年齡機能老化不可抗拒的原因,也有可能是男性不注意飲食習慣和無規律的生活習慣有關。

男性的性能力覺得了夫妻之間性生活的質量,如果性生活質量變差還可能會影響到夫妻之間的感情,那麼有些夫妻就會問到增強性能力的運動有哪些?下面我就來介紹一下。

可以增強性能力的運動有哪些

首先,在入浴時在浴室裡找個小凳子坐好,放鬆肩膀的力量,然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸裡,水溫約38-39度左右,就這樣泡差不多十分鐘。

如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。

另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。

這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外,對於增加勃起力、膨脹力甚至性慾都很有效,我們稱它為『腹式肛門呼吸法』。

鍛煉方法:

1、首先以跪坐姿坐好,然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。

吸氣的同時,肛門也逐漸用力收緊,腦子裡想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。

2、在以腹部吸滿空氣之後,這次要壓縮腹部,就像是要把空氣擠到背後去一樣。

3、接著再鼓張腹部,就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。

4、吐氣的時候,要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。

在氣吐完了之後,腹部只要一壓縮,肛門收縮的程度會比想像中更緊。

反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘,就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。

通過以上我的介紹可以看出能夠增強性能力的運動有很多,我們可以根據自身狀況去合理的選擇,也可以選擇多種運動合理搭配,每天留出一些時間來做運動,一段時間過後性能力就會有明顯的提升,長期堅持下去恢復原來的性生活很簡單。