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三胎時代，男人行不行，還得看精子。
說到精子質量，相信在座各位男性都懂，否則也不會點進來。
俗話說得好，想讓孩子贏在起跑線上，不如讓精子贏在合格線上。
那麼，想知道自己的精子合不合格，有哪些方法呢？精子質量差，怎麼科學提升呢？
在家可以自測精子質量？瞎扯
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相信各位一定看過幾篇關於『在家自測精子質量』的科普帖吧~文中說通過觀察biu出來的精液，就能知道自己的精子質量。
其中有五種方法：看彈藥量、看顏色，看液化程度、看粘稠度、聞氣味。
性感小橙子在線辟謠：
1.氣味不能用來判斷精子質量《難道醫生都要每份聞一下…》2.精液確實能反映出一些身體問題，但是不能準確反映精子質量好壞。
液量：世界衛生組織《人類精液檢查與處理實驗手冊《第5版》》中提到，健康男性的一次精液量在1.5~6.8ml。
如果精液量太少，確實是精子量過少；精液量過多，可能是前列腺、精囊等存在炎症。
顏色：正常的精液應該是均質的灰白色。
如果太黃，可能是禁欲過久；如果呈鮮紅色，可能是啪的『太過火』；如果呈暗紅色，可能是精囊或者前列腺出了問題。
液化：正常的精液靜置一小時後會變得稀薄；如果一小時後毫無變化，可能是精子出了問題。
再次強調：觀察精液隻能作為簡單參考，精液呈現不正常很可能是精囊和前列腺等附屬性腺有問題。
如果想要知道自己的精子質量，必須到水平良好的醫院進行檢測。
精液中除了精子還有精漿，我們無法肉眼從精液中看出精子的濃度、活力、ph值等。
畢竟咱們人眼也不是顯微鏡，是吧~專業的事情交給專業的設備去做，別自己在家瞎琢磨。
有男同學發言：那個啥，我不想花錢檢測，去捐一次精不就知道自己精子質量了~還真是另辟蹊徑
……倒也不是不可以。
但是首先呢，不一定每個人都能接受捐精；其次呢，捐精的過程比你想象的復雜得多，不是脫個褲子一次就能搞定的。
想去捐精，你可能不合格！
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不少男性覺得捐精的門檻很低，的確，醫院的門檻人人都可以進。
但是想要通過兩次檢查，還是有一定難度滴。
第一次檢查的是關於精液質量，包括精液液化時間、精液量、密度、存活率、向前運動的精子數量、精子正常形態率等。
第二次檢查檢查血液系統疾病和性傳播疾病等，同樣，在第二次也需要提供一份精液。
我身邊有小夥伴第一項檢查就沒有過，收到醫院的短信，說他的活性達不到要求。
於是他喜提『謝謝參與』，心理和生理受到了雙重打擊，從此乖乖保養身體……
去年澎湃新聞也報道過：復旦精子庫百餘名志願者，都是35歲以下的高知分子、商業精英等優秀年輕人，但是經過篩查後，隻有不到10%的合格率。
如此低的通過率，一方面是因為精子庫的要求遠遠高於普通人的標準。
世界衛生組織對人類精子濃度正常值規定為每毫升2000萬個，而精子庫要求志願者的精子濃度在每毫升6000萬個。
所以說，捐精不合格也不代表你的精子質量差或者有生育問題；但是前面指望通過捐精測質量的，也散了吧~
精子質量下降是常態
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另一方面呢，不得不承認男人們現在的精子質量，確實是不如從前。
這可不是針對咱們國人，全世界男性都是一樣。
國際生殖與婦產領域頂級期刊《人類生殖學快訊》曾發表的人類精子數量變化研究顯示：
來自1973~2011年間全球50個國家42935人的精子樣本，不到40年時間內，男性一次射精產生的精子濃度下降了52.4%；單個精液樣本的精子總數減少59.3%。
與此同時，世界衛生組織頒佈的『精子質量合格線』標準也在不斷下降:1980年，正常精液的密度標準是每毫升精液裡有6000萬個精子；而到2010年，『合格線』是1500萬個，是30年前的四分之一。
這和現代人們的生活習慣、飲食起居離不開關系；即使你原本精子質量特別好，但如果你天天抽煙喝酒、三餐不忌口、生活作息還沒規律，那麼精子質量變差就是必然結果。
精子保養指南
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1. 戒煙戒酒強調N次了，都給我記筆記！
香煙中的尼古丁等有害物質會降低精子存活率，並且導致精子畸形。
酗酒則會導致生殖腺功能降低，使精子染色體異常。
2. 拒絕緊身褲、桑拿房記住四個字：高溫殺精。
穿緊身褲不行，緊身內褲也不行，一直坐著也不行！蛋蛋要保持清涼透氣《等等，沒讓你裸奔……》穿寬鬆的褲子，避免久坐就行。
男性盡量少蒸桑拿、少泡澡；坐浴和淋浴，最好選擇淋浴。
3. 調整精神狀態想不到吧，精神壓力大也會影響精子質量。
心情鬱悶、情緒波動大會影響神經系統和內分泌功能，導致蛋蛋生精功能紊亂，嚴重可造成不孕不育！4. 多食用含鋅的食物多吃一些含有鋅元素的食物，可以有效提高精子的活力。
比如說魚類、河蚌、牡蠣等，愛吃燒烤的吃吃生蠔，對精子質量也是有益無害的。
但是一定要注意，食物應該避免精加工；食品添加劑以及激素的使用，會促進體內雌激素的分泌，導致男性生育力降低。