保持性健康至關重要，因為它不僅可以幫助我們遠離感染和疾病，還可以增強性慾，享受更好的性生活。
以下是一些最佳提示和技巧。
1、定期運動並保持健康的體重：
當我們在運動時，它會在許多方面對我們的身體產生有益影響。
鍛煉可以改善心血管健康，還可以提高體力。
這兩個因素一起可以幫助我們提高性慾。
如果不鍛煉身體並且大部分時間都是久坐不動的生活方式，那麼愛愛時可能會更快地感覺疲倦，這會影響性生活的質量。
超重或肥胖可能會對男性性激素-睪丸激素產生負面影響，從而引起不同的性問題，例如勃起功能障礙，性慾下降和性慾降低。
2、增加復合維生素B的攝入量：
復合維生素B為復方制劑，含維生素B1、維生素B2、維生素B6、煙酰胺、泛酸鈣。
復合維生素B參與機體新陳代謝過程，為體內多種代謝環節所必需的輔酶和提供組織呼吸的重要輔酶原料。
有研究表明，維生素B有助於改善性健康，並幫助抵抗輕度的性功能障礙，如維生素B1有助於提高大腦通過神經系統向陰莖傳遞有關勃起的信號的能力，有助於平衡體內的性激素，從而對勃起產生積極影響；
復合維生素B可通過改善情緒來增強性慾；對於女性，增加維生素B12的攝入量可以提供更多的能量並減少疲勞。
日常生活中，我們可以通過某些食品，例如全谷物，雞蛋，乳制品，豆類，堅果，多葉蔬菜和水果來增加B族維生素的攝入。
3、戒掉不良習慣：
飲酒和吸煙等某些習慣會對性健康產生不利影響。
吸煙通過使血管變窄而減少了血液流向身體不同部位的循環，這不僅會導致許多健康問題，還會導致陽痿。
同樣，即使說一杯紅酒有益於血液循環，但喝太多酒會導致男女性功能障礙。
如果我們用健康的習慣來代替這些不良習慣，例如正念，瑜伽或吃更健康的食物和飲料，那麼性能力就會得到改善。
4、避免壓力或壓力大的情況：
壓力通常是性功能障礙的重要原因。
它可能對男人和女人都有負面影響。
慢性壓力和焦慮會導致男性勃起功能障礙等。
壓力會刺激體內某些壓力激素《如腎上腺素和皮質醇》的釋放，這些壓力荷爾蒙不僅會對心率和血壓產生負面影響，還會降低性慾和性慾。
對於女性來說，壓力還會以某種方式影響女性的生殖激素，使月經周期不規律。
5、減少咖啡因攝入量：
咖啡因對女性的生育能力有負面影響，一項研究表明，與不喝咖啡的女性相比，女性最多可能需要9.5個月才能懷孕。
也有研究表明，在懷孕前喝大量咖啡的婦女流產的風險更大。
因此，如果想改善生殖健康，則應逐漸開始減少服用咖啡因。
如果早晨依靠咖啡因來補充能量，則可以改用混合蔬菜或果汁，這是獲取更多能量的自然方法。
6、增加抗氧化劑的攝入量：
β-胡蘿卜素，維生素C，維生素E，鋅和硒是一些抗氧化劑，對於改善男女的生育能力非常有用。
抗氧化劑通過防止自由基介導的對身體的損害來降低氧化應激。
確保飲食中含有大量的堅果和谷物，蔬菜和柑橘類水果，以提高這些抗氧化劑的攝入量，並對性健康做出積極的改變。
7、飲食中避免反式脂肪：
反式脂肪與女性排卵性不孕症有關，對我們的性健康非常不利。
一項研究表明，如果在飲食中攝入大量反式脂肪而不是單飽和脂肪，那麼您患不孕症的風險會增加30％以上。
遵循健康均衡的飲食計劃是改善性健康的好方法。
在飲食中包括健康的脂肪，例如歐米伽3脂肪酸《存在於橄欖油，花生油和芥末油中》，是改善生育能力和生殖健康的好方法。
結論
當性健康出現問題時，可能會導致生活中很多不滿。
因此，最好與醫生一起解決問題，並尋求可以解決問題的方案。