男人的性愛能力直接關系到性生活的質量，如果男人在性能力方面很差，在性生活上就無法滿足伴侶，同時男人自己也會感到自卑，下面介紹幾個按摩方法，幫助你提升性愛能力。
按摩腰骶。
坐在椅子上，或者俯臥在床上。
手指自然伸開，整個指掌貼附在腰骶部，向掌下的壓力不宜太大，上臂主動，帶動手掌，進行直線來回摩擦。
頻率每分鐘100—120次，持續5分鐘左右，以溫熱為宜。
操作時用力要穩，動作要均勻持續，呼吸自然，不可屏氣。
按摩外生殖器。
臨睡前躺在床上或靠在床頭，兩腿自然伸直、稍分開。
搓熱雙手，雙手的拇指、食指和中指輕輕捏住雙側睪丸，
用拇指輕柔按摩。
然後滑至雙側的附睪，用手指輕柔捻動按摩。
最後用一隻手輕揉陰莖，以陰莖出現脹大為度。
整個過程約5分鐘。
需要注意的是，按摩外生殖器時手法宜輕不宜重，把握輕、柔、緩、勻的原則。
此外，患有附睪炎、尿道炎等生殖系統疾病的患者不宜采用此手法。