腎虛是很多男性的常見病，尤其是中年以上的男性。
隨著年齡的增長，生活和工作的壓力越來越大，他們的體質也逐漸下降，腎虛的情況也越來越嚴重。
腎虛不是小事。
如果調節不當，輕則導致身體虛弱，重則影響夫妻正常生活。
如何判斷自己是否腎虛？腎虛的症狀有哪些？日常生活中如何調整改善？下來再說『腎虛』。
腎虛的症狀有哪些？
中醫把腎虛分為四種，分別是腎氣不足、腎精不足、腎陽不足、腎陰不足。
症狀如下:
1.腎氣不足:女性朋友尤為常見，主要表現在月經、白帶、排便方面的問題。
此外，中老年人還可能出現尿失禁、夜尿頻繁、排尿受阻等現象。
嚴重時甚至會出現大便失禁。
2.腎精不足:會出現腰腿無力、精神疲憊、性能力下降等症狀。
3.腎陽虛:最常見的表現是怕冷，尤其是下肢。
情況嚴重的話會出現臉色發黑、乏力、頭暈、失眠多夢、夜尿增多、排泄不暢等症狀。
嚴重者可通過中藥調理改善，如五子衍宗丸等。
4、腎陰虛:舌質紅腫、舌苔少、口幹、心煩、大便幹燥等。
此外，夜間還會出現盜汗、耳鳴、頭暈等症狀。
日常生活中如何調理腎虛？
1.調整你的飲食
食補是補腎的最好方法，但也不能盲目。
一、區分腎陰虛和腎陽虛。
腎陽虛患者應多吃韭菜、羊肉或牛肉等具有溫腎壯陽作用的食材；腎陰虛患者應多吃桑葚、黑豆、瘦豬肉、鴨肉、冬瓜等，但不能吃溫熱辛辣的食物。
2.運動加按摩
揉耳朵和提肛都可以保護腎臟。
男性不妨在業餘時間堅持做提肛運動，即讓肛門括約肌有規律地收縮和放鬆；每天早上和睡前揉耳朵。
首先，用雙手揉耳朵。
這種方法有助於補腎。
3.補充營養
男性隨著工作壓力的增大經常感到腰酸背痛，或是夫妻生活過度、頻繁手Y，或是大病之後損傷根本，中年男性年齡的增長等，這一系列問題都會令男性越來越『虛』，進而導致陽W、早X等一些健康問題，需要及時把陽氣補起來，日常補充一些康陽源素，其中富含牡蠣、地龍蛋白、梅花鹿鹿鞭、蛹蟲草粉等多種名貴藥物，能夠補元陽、溫脾胃、通血脈，預防心血管問題，改善腰膝酸軟，同時能夠有針對性地補腎壯陽，趕走陽W、早X、遺J等問題，此外，其中的人參、肉桂、維生素C、肉桂等成分還能夠強身健體，從根本上改善腎虛，讓你的愛更『強硬』，更『持久』。
男性平時應多吃含優質蛋白質和鐵的食物，如紅棗、黑木耳、烏雞等。
適當的腰部運動，尤其是腰部按摩，可以起到補腎納氣的作用。
睡前用熱水泡腳，同時按摩足部，可以達到強身健體、益精補腎、促進睡眠、增進食欲的效果。