『我年輕時有手淫的習慣，甚至對手淫特別上癮，一周至少5次以上，但現在和女朋友一起發現時間特別短，這和手淫有關系嗎?如果禁欲還能慢慢恢復嗎？』這是一位門診患者的靈魂提問。
手淫本是一件再普通不過的私密小事，90%的成年人都有自慰的經歷，這是正常的生理現象，能幫助緩解性壓抑，獲得身體和心理上的愉悅。
至於手淫會導致早洩？目前並沒有直接證據證明兩者有直接關系，但手淫也要把握好『度』，手淫使很多男性迷戀至上癮，甚至頻繁的進行手淫行為，對於男性來說，『擦槍』多了必然會引發一系列危害甚至疾病。
如前列腺、精囊等部位因長期手淫反復刺激充血，造成前列腺炎、精囊炎等疾病；還容易使射精中樞因正反饋機制形成快速射精記憶；此外，手淫時的擔心、焦慮、後悔、內疚等不良心理情緒也有可能影響正常性生活。
在電影裡的快槍手都是英雄好漢，但在床榻上的『快槍手』會直接影響男女感情，也因此很多男性都希望自己能堅持久一些，使彼此達到性滿足。
但早洩成為目前影響性生活質量的『最大殺手』，很多男性對它特別恐懼，甚至有很多男性在恐懼的同時還對早洩存在誤區，認為手淫會直接導致早洩。
早洩是一種常見的男性性功能障礙疾病，屬於射精功能障礙范疇，嚴重危害心理健康和生活質量。
已知早洩的危險因素包括中樞5-HT神經遞質紊亂、陰莖頭敏感、遺傳變異、較差的整體健康狀況和肥胖、前列腺炎、甲狀腺內分泌激素水平、情緒和心理壓力問題等。
『手淫』會導致早洩還是治療早洩？
聊到這個問題可能很多朋友會覺得這個問題特別矛盾，既然手淫有那麼多危害，甚至是刺激射精中樞形成快速射精的記憶，為什麼還說手淫可以治療早洩？
其實不然，首先手淫的時間短並不能確診就是早洩，手淫屬於『個人性行為『，即一種沒有異性參與的性行為。
手淫本身不會引起人的生理心理的異常和性功能的障礙，但每個人的認知和習慣的不同，讓其可以往好的發展，也可以往壞的發展，所謂凡事都有兩面性嘛，相信這個道理大家都明白。
很多朋友在青春期時對性會產生很多幻想，忍不住想要嘗試做男人的感覺，於是『手淫』變成了主要的宣泄方式，從此便愛上那種感覺，甚至一發不可收拾。
廁所裡、洗澡時、寢室裡、臥室裡，各種場所想宣泄就來一發，慢慢的對手淫就上癮有了頻繁手淫的習慣，但羞於被他人發現，總是草草了事提上褲子，殊不知長期如此中樞神經耐受性刺激能力變弱，射精《閾值》縮短，早洩就已經找上你了。
此外，過度的手淫對人的身心健康無益，若陷入難以自控自拔的境地，不及時糾正和克服會導致生理與心理異常，出現神經衰弱和泌尿生殖系統的疾患以及性功能障礙，如慢性前列腺炎、慢性盆腔充血、炎症，夢遺、陽萎等病症。
如何科學的手淫呢？
手淫不僅僅是毫無規則的上下律動，它也講究技巧。
而我們大多人的手淫是在『手』中進行，少數使用器具等輔助品。
1、手淫合理性評估
合理性生活次數：性生活頻率=年齡的首位數×9《適用於50歲以下的》；如20~29歲男性，2×9=18，是10和8的組合，10天8次性生活；如30~39歲男性，3×9=27，是20和7的組合，20天7次性生活；
上面是比較通用的合理性生活頻率的計算方式，這是國外標準，國人相對次數在80%就可以了；手淫也算是一種性生活方式，自己算算手淫是否超過了正常次數，為何建議這個頻率，是因為過頻的手愛會降低性興奮，更易引起泌尿系統感染，甚至導致性功能異常。
如果在手淫後，生殖器官出現充血紅腫、皮膚破損、隱痛、瘙癢等，或者出現尿頻、尿痛，並且第二天感到精神、體力疲憊，那就屬於過度了。
2、手淫時間請不要少於6分鐘
國外9個國家3000多名測試人群的IELT《陰道內射精潛伏期》研究結果顯示：IELT平均數為8.49分鐘，國人為6分鐘。
也就是說，如果我們把手淫的時間控制在6分鐘以上的話，可以在大腦中形成記憶模式，會對我們實際性生活時間表現產生有利的影響。
反之，單純最求射精快感，火速解決問題，長持以往形成較短時間的記憶，也就會造成我們常說的『早洩』。
3、加入潤滑液，減少對陰莖的傷害
潤滑液可謂是手淫的靈魂伴侶，在手淫的時候把潤滑液塗抹在陰莖上面有利於減少上下律動的摩擦阻力，增加潤滑性，這樣的話在手淫的過程中陰莖受傷的概率將會大大降低。
潤滑液在使用時輕輕摩擦能充分模仿女性陰道的潤滑感。
這樣不僅能夠愉悅自己，還能進行仿真、脫敏訓練。
手淫如何治療早洩？
使用正確的方法進行手淫不但不會對身體造成傷害，還可以幫助緩解性壓抑、釋放壓力、獲得身體和心理上的愉悅，那為何說手淫可以治療早洩呢？
其主要在於早洩的行為訓練方法，間歇動—停法:即用手撫摸陰莖，至快要射精的程度，然後停止刺激，待興奮高漲的射精感消失後，再刺激陰莖。
如此反復進行直到能耐受大量的刺激而又不射精。
隨著時間的進展，為了延緩射精發生而間歇的次數可以逐漸減少，最後達到不需要中途休息也能經受足夠長時間的連續刺激而不過早射精。
這種練習方法可以自己手淫進行。
陰莖擠捏法：這是感到即將要射精時的一種急救方法。
當感到快要射精時，用適當的力量擠捏陰莖頭部，把拇指放在陰莖系帶的部位，食指與中指放在陰莖背側，使正好位於冠狀溝上、下方，擠捏壓迫10-15秒鐘後再放鬆。
擠捏所用的力量輕重與勃起程度成正比，勃起堅硬者用力擠捏，陰莖鬆軟者用中等力量擠捏，這種擠捏方法可有效提高射精閾值，可延緩射精的緊迫感。
堅持使用能良好地抑制射精，重建射精時間。
應用時，要將注意力集中在擠捏後產生的感受上，而不要擔心什麼時候發生射精。
初始應用時，失敗是難免的，一般堅持練習15-30次以上，能明顯加強射精抑制力。
說了這麼多相信大家也都明白了一個道理，手淫從客觀上來講隻是一種行為，這個行為導向好的或是壞的結果，是取決於個人主觀上的，養成良好的手淫習慣是很重要的，不然很多潛在的疾病會找上你。
當然了也不要過於擔心手淫給你帶來負面影響，手淫也是有很多好處的，重點在於你如何去運用。