由於精子生性嬌嫩，容易受到各種『敵』害，因此，在日常生活中切不可掉以輕心。
一：怕煙、酒
吸煙和酗酒是精子的大敵。
有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。
香煙中的尼古丁能降低性激素分泌和殺傷精子。
澳大利亞的一位化學家說，男性一旦戒除了吸煙，血液中的性激素便會增加。
匈牙利一位醫學博士聲稱：吸煙者精液中所含精子數目比不吸者少，而畸形精子的數較多。
如成年男性每天吸30支煙，精子的存活率僅為40%，同時精子畸形率增高。
可見長期大量吸煙是導致不育的重要因素之一。
酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，抑制精子的形成，還可使70%左右精子發育不良成失去活力，使精子中染色體異常，從而導致胎兒畸形或發育不良。
二：怕『餓』
精子生長需要營養物質供給。
有些男子飲食單調、偏食、挑食、不喜歡吃動物性食物(如肉、蛋、魚和奶制品等)，天長日久，可使體內含鋅量下降。
微量元素鋅被譽為『夫妻和諧素』，男子缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降30～40%，甚至使人喪失生育能力。
三：怕『熱』
精子成長的過程需要低溫，因此陰囊內溫度至少比體溫低1～1.5℃，而睪丸裡的溫度還要低上0.5～ 1℃，不然精子就會夭亡。
維持這種生理狀態，是陰囊起著 『溫度調節器』的作用。
當氣溫太高時，陰囊就伸展開來，擴大散熱面積，在冷時它又會皺起來，以減少散熱面積，從而保持陰囊的溫度比腹腔內低。
如果男子有愛洗熱水澡的嗜好，則能使陰囊溫度升高，可使精子數量減少，導致不育;穿牛仔褲一類緊身褲會緊裹陰囊，使陰囊難以散熱，睪丸局部溫度也會隨之升高，對精子的生長不利。
現代醫學正運用這一原理在尋找一些提高陰囊或睪丸溫度的方法來達到節育目 的，這是一種有效的計劃生育措施。
四：怕『頻』
如果房事過頻，既能導致陽痿，也能使每次射精所含精子量變少。
如果每毫升精液中精少於2000萬個，則懷孕機會就很少，少於400萬個，幾乎不能使妻子受孕。
五：怕『藥』和『射線』
經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、呋喃類藥、激素類藥可引起精子生長障礙，精子染色體損害和斷裂;大量受放射線照射亦可引起精子染色體的畸變。
因此，處於生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不隨意濫用藥物。
六：怕『憂』
如果因家庭瑣事，夫妻不和，互相指責，雙方終日處於憂患和煩惱之中。
這些不良的精神狀態，可直接影響神經系統和內分泌的功能，使睪丸生精功能發生紊亂，也可致婚後不育。