當一個人理解了這麼做的理由時，就會創造條件和環境來幫助付諸實踐，他就會有力量來控制這一切發生。
以下總結一些戒掉手淫的方式：
1.要遠離色情讀物。
不要讀有關手淫的文章。
不要去想手淫這件事。
記住：『一旦想了，就會去做』。
必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。
一旦你做到了這點，你就會戒掉他。
2.如果床上是你最容易犯毛病的地方，要足夠妥當地穿好夜間衣服，使你不能很輕易碰到你身體的關鍵部位，這樣的話脫掉衣物就很困難和費事。
到你開始脫掉起保護作用的衣服時，你就有足夠的時間來控制你的想法並遠離誘惑。
3.制定一個有力的每日鍛煉計劃。
鍛煉能減緩精神緊張和沮喪，它絕對是解決問題的基礎。
當你感到壓力加大時，鍛煉可以加倍。
4.洗澡時，切忌對著鏡子自我欣賞。
洗澡不能超過5或6分鐘，這段時間足夠你洗澡，擦幹，穿衣和走出浴室回到家人當中。
5.當手淫的念頭強烈時，盡最大能力在你腦子裡制止這個念頭。
你可以背誦名人名言或唱一首振奮人心的歌曲。
最重要的是要把你的念頭從縱容自私的需求上調轉過來。
6.制定一個節欲的目標，從每天開始，然後逐月，逐年，最終達到完全戒斷。
直到你完全戒斷時，你才能真正克服誘惑。
7.盡量避免獨處，找幾個好的夥伴，呆在他們中間。
8.如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往。
不要與任何有同樣毛病的人交往。
不要認為兩個人一起戒，這永遠作不到。
你必須脫離這種人群。
因為見到他們，你會不由自主地想你的毛病。
這種毛病必須嚴格從你腦子裡清除出去。
你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
9.如果在臥床時，誘惑看起來無法控制的話，就必須立即起床，你可以到廚房給自己搞點甜點，即使這時是在午夜，即使你不餓，即使你擔心發胖。
這樣做的目的是讓你轉移注意力。
可以這樣說，你是可以控制你的意識的。
10.腦子裡始終應想著健康的事物。
可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍。
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