在生活中有很多男性，因為生活以及身體的原因而讓自己出現時間太短的症狀，這些症狀的出現對於男性來說是極其痛苦的，它不僅傷害著男性的自尊，還影響著夫妻間的感情，因此有很多男性在發生這些症狀後都特別的苦惱
其實男性朋友如果發生『堅持時間』太短這些問題，不妨偷偷記住3要點，持久半小時，不疲軟
男性『堅持時間』太短的原因主要分為三大類：
第一類：原發性時間
這一類的『堅持時間』太短即是從第一次性體驗開始時就有發生，而且幾乎每次性交，並和每個性伴都會出現射精快的情況，球海綿體反射的延遲時間較短。
第二類：繼發性問題
這一類是指在『堅持時間』太短發生前曾經有一段時間性功能是正常的，但是後來逐漸出現或突然出現可能是由一些疾病引起的早洩，其球海綿體反射的延遲時間較長。
第三類：境遇性原因
這一類『堅持時間』太短偶爾會出現，在面對某些場景時出現射精時間時長時短的情況，但這類早洩不屬於病理性早洩，專家普遍認為該類早洩由心理因素造成。
日常如何提高性生活質量？
想要提高性生活質量，延長男性『堅持時間』，記住3要點，持久半小時，不疲軟：
1、日常飲食去調節身體狀態
日常中有一些藥食同源的中藥，對於滋陰補腎和平肝明目有很好的作用，如』佰茬覆盆子、藏須人參、甘谷黃芪『都可以嚼著吃，而且還可以一起搭配泡水喝，營養價值很高，都是非常好的補腎保健品。
其中』藏須人參『不但能提升男性的性功能，還對男性前列腺和雄激素有很大的提升功效，而且能多方面處理男性腎虛、早射、腰酸腿軟、尿頻尿不盡和掉發等難題，幫助男性加快代謝雄激素，以及提升腎臟功能的功效都有十分關鍵的作用。
還能提升身體免疫力，是雙補雙調的難能可貴的食材。
最佳營養搭配：藏須人參2克+覆盆子3克+甘谷黃芪3克，開水沖泡即可飲用
2、調節好情緒、鍛煉意志
情緒會影響性生活的質量，要以平和的心態來面對一切，避免不必要的自卑感及恐懼緊張感，性生活時保持全身的放鬆。
大部分的時間太短和心理因素有關，平時多參加一些自己感興趣的體育鍛煉，提高身心的素質，鍛煉意志。
及時戒除不良的壞習慣，比如婚前性行為、久坐、暴飲暴食等。
3、戒掉吸煙喝酒以及熬夜
身體素質體能和性生活時間長短關系非常的密切，所以要保持良好的生活習慣，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，避免熬夜，保證有充足的睡眠，這樣才能保證身體的健康。
夫妻雙方應該多學習關於性生活的一些技巧，性生活前需要有15分鐘的前戲，但是不能有太多的時間去刺激丈夫或者妻子。
性生活是兩個人之間的事情，不能一味地抱怨和指責，不然會讓男性越來越自卑，甚至完全失去了性能力。
妻子應該給予一定的鼓勵和安慰，讓其找回自信心。
