1、多參加體育鍛煉
研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室
高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、飲食豐富多樣化
飲食單一、偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物的男子，天長日久，可使體內含鋅量下降，導致性慾及性功能減退，精子數目下降30%，甚至使人喪失生育能力。
4、不吸煙不喝酒
煙、酒是精子的大敵若。
香煙裡的尼古丁能降低性激素分泌和殺傷精子，成年男性每日若吸煙30支，精子的存活率僅為49%，同時精子畸形率上升;長期大量飲酒可造成人體慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子發育不良或失去活力。
5、房事規律最好，不要多也不要少
房事過頻即可能導致陽痿，又會使每次射精所含精子量減少，從而使受孕機會降低。