如何擺脫這種精神內耗
一、不要在意外界的噪音
我們大家看似生活在一個世界裡，其實每個人都是一個小世界，以自己為中心的小世界，所以在其他人的世界裡你並不重要，那就不要過多在意別人對你的看法和議論，因為如果你想，任何你看不爽的人都可以從你的世界裡消失。
退一步講，如果你真的遇到了很惡意的人，就是喜歡嘲諷和議論以及排擠你，那說明你對她來說可太重要了，你占了她世界的絕大部分，沒有你她的生活都毫無價值，你簡直是她世界裡的救世主，給她帶來了所謂的存在感和價值感，而她的行為在你這猶如跳梁小醜一般可笑可悲。
二、了解了這個觀點之後，會發現人生就是一場專屬於你的遊戲，沒必要為了極個別NPC的幾句無關緊要的話語配碧，就放棄了自己的劇本創作。
三、提升自己內心的能量狀態
學會享受生活，多出去走走看看，享受孤獨，給自己懶散和放空的時間，但不要沉溺其中，去發現日常中的美好。
內心敏感的人，有多能感受悲傷就有多能感受快樂，轉移注意力去感受生活，比如秋天的涼風，下班後傍晚的夕陽，偶爾抬頭那蔚藍的天空和白雲，上班路上的一草一木，忙碌完的一杯熱茶，學習完的一杯奶茶…感受美好和日常中的小確幸。
四、不活在過去，不逃避當下，不焦慮未來
不為培信舉過去的事情後悔，不為不確定的事情擔憂，直面當下的困難和麻煩，去享受解決問題的痛苦與快感。
每一步艱難的前行，都是你在剝開自己惰性向陽而生的證明。
五、多學習，多閱讀
學習不一定是看很多專業性知識，可以看自己喜歡的綜藝，學會給自己解壓和放空，看自己感興趣的劇，去學習如何愛自己和愛別人以及人與人之間的相處方式。
多閱讀也不一定要看很多書籍，可以看自己感興趣和對自己有幫助的小文章等等，重要的是讓自己的內心更充實和不焦慮，去從不同人的角度中看到一些不一樣的世界，體會別人的感悟，汲取能量。
六、坦然接受自己的不完美
接受自己就是內心敏感，就是脆弱…那又如何？你沒有想象中那麼糟糕，別人也沒有你想象中那麼完美，所有人都會哭，都會有負面情緒的困擾，都會遭受挫敗和焦慮的折磨，隻是在成長的過程中，每個人都選擇了隱藏自己糟糕的一面，呈現最好坦腔的一面。