幾個動作教會你預防乳房下垂。
懷孕時，怎麼沒人告訴我?原來下垂，真的不可逆。
動作1戰士式，孕期可做，恢復胸部彈性，增加你的乳房的力量。
Step1：雙腳前後分開，掌心合十伸向天花板，彎曲右膝。
Step2：掌心朝地，與地面平行。
將頭轉向右手並朝向手腕。
換邊繼續，每天做7-10次。
動作2樹式，增強乳房隱簡鋒肌肉並使它們保持正確的形狀，孕期可以進行1、2步，產後可以進行完整的鍛煉。
Step1：站直，雙腿並攏，雙手灶晌置於身體兩側。
Step2：將雙臂舉過頭頂並保持在一起，抬起你的左腿，將它放在右大腿內側，並保持你的身體重量在右腿上。
Step3：保持手臂向上並深呼吸，保持這個姿勢30秒，然後換另一條腿重復。
動作3弓式，產後進行，支撐乳房，治療背痛，並恢復自然的乳房形狀。
Step1：呼氣時俯臥。
Step2：彎曲膝蓋並將它們靠近頭部。
Step3：用手抓住你的腳踝，呼氣，拉動雙臂和雙腿，保持腹部平衡並維持60 秒。
動作4眼鏡蛇式，產後進行，增加肺容積，從而加強腹部肌肉，為胸部提供額外的支撐。
Step1：面向地板平躺，掌心朝地，置於胸部兩側的瑜伽墊上。
Step2：雙手撐住地面，深吸一口氣，用手臂的力量將身體抬起。
Step3：抬起頭，呼氣，慢慢回到地面，這個姿勢最多可以保持10分鐘。
動作5駱駝式，產後進行，緩解乳房疼痛，拉伸腹部、胸部、大腿和腹股溝區域。
Step1：保持跪姿並將雙腳並攏。
Step2：雙手置於下腰處，支撐身體向後彎腰。
Step3：把手放在腳後跟上，拱起背部並拉伸肋骨，維持30秒。
動作6三角式，產後進行，增強脊柱力量，伸展胸部，促進體內的血液流動。
Step1：雙腳分開。
Step2：右腳轉動90度，左手嘗試觸摸你的右腳踝，並保持你的右臂向上。
Step3：兩條手臂形成一咐搜條直線，保持脊柱和膝蓋伸直，將臉朝上看向手指。
動作7輪式，產後進行，改善脊髓、頸部和胸部，也可以緩解疲勞和頭痛。
Step1：仰臥，雙腳分開與骨盆同寬，慢慢靠近屁股。
Step2：雙手放在腦後，指向後方。
Step3：雙手撐地，用四肢的力量撐起身體，維持這個姿勢30秒，每天可重復7-10次。