秘方：經常按摩。
按摩可以緩解乳房的緊繃感，從而使乳房更加飽滿，有效避免皮膚鬆弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下部，輕輕提起，再托住乳房外側向內推，可避免乳房下垂、膨脹。
按摩前塗抹一些橄欖油或天然潤膚乳，可以讓按摩更順暢，同時保養乳房肌膚。
秘方：選擇合身的文胸。
成年後，乳房一般變化不大，但還是會因為飲食結構和身體狀況(如月經、懷孕等)而發生變化。
).要時刻注意乳房的變化，選擇合身的文胸。
穿緊身內衣超過18小時還會影響腋窩淋巴結的排毒功能，對身體有害。
方法：同時要有不同罩杯的文胸，在乳房發生變化時佩戴合適的文胸(合身的燃遊文胸不會沉到肩部或在胸部留下痕跡)。
回家可以放鬆胸圍，按摩腋窩淋巴結。
秘方：健胸滋補食品。
多吃蛋白質含量高的食物，最好配合乳房按摩，長期堅持，乳房會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物富含蛋白質，對豐胸有好處。
多吃蛋白質耐段喊含量高的食物，最好配合乳房按摩，長期堅持。
秘方：養成良好的站姿和坐姿。
乳房包含了對乳房最大的傷害，因為它壓迫了乳房組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導致乳房下垂。
方法：時刻保持正確的坐姿和站姿，一定要挺胸。
秘方：豐胸運動
適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理的運動部分轉化為肌肉，使乳房線條更加僵硬。
方法：一個簡單的健胸運動就是雙手合攏，慢慢抬起昌野，保持10秒，然後慢慢垂向胸部。
如此反復5~10次，上下運動，可使乳房肌肉向上。
運動時要戴運動文胸，這樣可以有效保護乳房在劇烈運動時不被拉扯。
秘方：正常作息
除了人體的自然衰老，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝和血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：什麼時候睡覺，什麼時候起床，形成習慣，長期堅持。
秘方：冷熱水交替洗澡。
洗澡時水溫不能太高，否則乳房的結締組織可能會老化，身體的皮膚會失去彈性。
方法：淋浴噴頭自下而上傾斜45，用冷熱水交替沖洗按摩乳房，刺激乳房血液循環。