在戀愛中過度敏感該如何處理
堅信自己是被愛的
談戀愛過度敏感怎麼辦?在任何關系裡弱勢的一方通常都會更加敏感。
為愛內耗的女生，最典型的特征就是高敏感，總在蛛絲馬跡中反復尋找他愛你或不愛你的證據。
如果自認為容易患得患失，占有慾太強，過度敏感，可以這6個辦法調節：
1.堅定相信『我是值得被愛的』
戀愛關系開始那一刻起，你就要有足夠的自信，相信自己值得被愛。
一一個汪饑激有自信感的女人，在戀愛中不會缺寵愛。
在自信的女人眼裡，她們堅信自己值得被愛：『戀愛關系開始那一刻起，只要這個男人選擇了我我就配得上他。
“並不會因為對方條件好就各種惶恐不安、困襪自卑擔心。
天然的自信為她們積攢了天然的心理優勢，這樣的心理優勢又在無形中抬高了她們的價值。
就事論事
2、就事論事太重要了。
很多時候矛盾本身並不致命，致命的是你對當下矛盾的揣測。
他忘記說一次晚安，你上升到他就是不重視你了，不在乎關系了。
這種對於矛盾背後的無限上升和揣測，才是擊毀感情的元兇。
很多女生談戀愛的思路就是：總根據對方一舉一動去揣摩對方的心思，然後根據『自己揣摩來的心思”進行應對。
這中間就會出現一個問題，就是你付出大量時間精力去猜，去想，去懷疑，去發酵情緒，最後很可能得到的是一個錯誤結論，而你根據錯誤的結論去應對就會導致一個更錯誤的結局。
少點揣測，談戀愛這件事情沒有那麼多彎彎繞繞。
很多時候，所謂的糟糕情況壓根沒發生過，全是我們憑空臆想出來的，多給予自己和對方一些信心，猜測妒忌可不會讓愛情變得更好。
平常心對待
3、平常心去對待感情的倦怠期。
優質的愛情不是時刻追求高甜的濃度，而是能夠收獲細水長流的穩定。
首先，需要你有強大的自信。
清楚的認知到感情有不同的階段，有激情期也會有平淡期。
平淡期來臨了就用正確方式化解，而不是第一反應『他不愛了怎麼辦』。
其次，能夠收放自如。
在感情濃度高的時候[全力以赴]，給到對方好的情感體驗；在感情濃度低的時候[專註自我]，給自己多找些幸福感來源，不去糾結內耗，低濃度的狀態自然很快就會過去。
而不是在感情黏度高的時候又作又鬧，把關系推開，在感情黏度低的時候又反復內耗於他為什麼沒有以前愛我了”，撲上去討好。
保持鬆弛的狀態
4、對愛情要有鬆弛的狀態。
經常在咨詢中遇到這類問題：我一談戀愛就容易圍著男人轉怎麼辦?因為你的生活不夠豐富，你的情感寄托點太少了。
如果每天你需要花費八個小時去投入自己的工作.上，然後再花兩個小時去呵護自己，還有一個小時去社交。
那你算一算，你剩下來留給男人的時間還有多少?你的腦子還能騰出多少精力總琢磨愛不愛的事情?所以：『我愛你，但我更愛我自己。
“不要總在緊繃繃的證明愛，鬆弛下來去『享受愛』談戀愛這件事很簡單，無非就是：他表現好，就多愛愛他，給多一點的甜頭，他表現一般，就降低需求+減少付出+專註自我；表現差勁了就直接淘汰出局。
根據他的表現來決定你還要不要愛他，而不是總糾結他的表現琢磨他愛不愛你。
吸引力法則
5、吸引力法則：正向思維是一切美好的開始。
“相信什麼”與『獲得什麼”之間有著非常神奇的正向循環。
感情不光是因為技巧和方法，更因為自己內心就相信我們會獲得幸福把它當做一件很自然的事情。
但如果潛意識裡覺得：”談戀愛久了，那肯定就會膩啊!結婚多少年，怎麼可能還會是甜蜜幸福的!男人婚後出軌變心都是遲早的事情!”那就算你遇到一個合適的人，一旦對方在關系中出現一些非常小的負面情緒或感情出現一絲絲小插曲，那你就會立馬『抓小放大』，把它無限放大，升級成為很大的矛盾。
你看!男人果然是得到就不珍惜了吧?男人就是不愛了吧?最後，讓感情不斷走向負面，一直是負面循環。
總之，相信什麼大概率就會獲得什麼，懷疑一切大概率就會失去一切。
相信幸福，一定會獲得幸福。
獨處能力
6、親密關系中，最重要的就是『擁有獨處能力』
尤其當感情進入倦怠期，如果你可以偶爾沉浸並享受隻屬於自己一個人充盈精彩的生活，能在獨處當中獲取能量，那麼你自然而然就能建立心理優勢。
因為你不再托付於伴侶來解救你的不安，把喜怒哀樂全部寄托在他身上而是有能力在精神上自給自足，這種[專肢滑註自我]的獨處狀態，會不自覺呈現出一種不可掌控感，反而會引起更多好奇心和征服慾。
所以，周末不要隻是粘著他，想著他，等待他，時間全部留給他，適當沉浸、享受自己的獨處時光吧。
專註愛自己
7、最後，在執著於他愛不愛之前，你首先先做到愛自己。
你由內而外更美好更自信，當一個男人不符合你的標準你隨時可篩選他。
你有隨時轉身離開的底氣，離開後依然能找到至少不差於眼前這個男人的能力，你就不會再小心翼翼患得患失的經營一段關系。
與其每天琢磨愛不愛，把精力花在怎麼讓自己更美、更能賺錢上面去，因為：你越愛自己，男人越愛你。
不要因為戀愛這件事放棄自我競爭力的打磨，讓自己的籌碼資本越來越強大，永遠都是正經事。
牢記這一點，你就不會反復在男人愛不愛的問題上反復糾結，始終用80%去關注自我成長，做好價值輸出，這是你獲得欣賞以及更多愛的前提。
最後，時刻擁有『我又不怕失去你的”資本和底氣，懂得篩選，這樣在面對感情時，自然能夠談笑風生，遊刃有餘。