如何提高性生活質量？性生活通常稱為性、性行為、愛、做愛、發生性關系等。
是指為了滿足自己的性需求而進行的固定或不固定的性接觸和性交。
所以下面是如何提高性生活質量的方法。
如何提高性生活質量？
夫妻間的性按摩不同於性生活開始前的性愛撫。
妻子的性敏感部位(乳房和外陰)不應該觸摸，這應該是性觸摸的一個原則。
很多人一開始就指向對方身體的這些敏感部位，殊不知這樣往往達不到目的，有時還會引起對方對性愛撫的厭惡和逃避。
尤其是女性，性慾喚起得比較慢。
如果一開始就指向這些部位，隻會讓身心都沒有準備好的妻子更加緊張或煩躁，會對男方的動作過於粗暴或目的過於明確而感到不快。
情侶一起洗澡。
夫妻間的活動有助於拉近距離，增進感情，增加性愛樂趣。
在假期裡，兩人有更多的時間玩博彩遊戲，分享美食，一起洗澡，互相清洗身體，互相享受和玩耍，增加性激情。
穿上性感內衣。
不要覺得那些昂貴的情趣內衣華而不實，真的能把男人逼瘋。
尤其是蕾絲和薄紗的內衣，更能增加神秘感和期待感。
當一切水到渠成的時候，雙方肌膚相觸，爆發力和興奮感會更強。
女人在適當的時候學會害羞。
如果你們已經很熟悉了，對性也沒有什麼秘密，那就試著突然改變一下風格。
想想你是怎麼臉紅的接受他的親密要求的。
你這麼害羞，一定會讓他對性產生興趣。
男人可以委婉地問她，能不能抱在一起看色情電影。
自我預熱。
就像冬天的汽車，女人在做愛時需要熱身。
如果一個女人在燭光、音樂和紅酒晚餐前感到興奮，那麼在性愛過程中更容易獲得多重高潮。
與丈夫皮膚接觸前『積累』的性能量越大，女性越容易達到性塵吵閉高潮。
女人的自我愛撫是最好的熱身方式。
除此之外，看情色小說也會引發性聯想。
求前戲。
當妻子問丈夫：『我可以用臉蹭你裸露的胸部嗎？』我能親親你的小乳頭嗎？你能脫下你的褲子嗎？『等問題的時候，我們其實是在玩‘乞討前戲’。
這種前戲可以在『發號施令』中逐漸喚起丈夫，從而增強其戰鬥力。
開著燈。
不僅男性在性愛中註重視覺刺激，女性也會受到視覺刺激。
性愛前後可以開燈睜眼，有助於你們交流時觀察對方的反應。
對著鏡子做愛，或者在做愛的時候看激情電影，都有助於提升雙方的激情。
性生活的有益效果
1.保護男性的心。
一項研究表明，每周有三次性生活的男性患心臟病的風險會降低一半。
這項研究還表明，規律的性生活可以使男性中風減少一半。
2.有效減肥。
30分鐘的性愛可以燃燒200卡路裡的熱量，讓人很容易減掉多餘的脂肪，保持苗條迷人的身材。
3、助眠。
愛撫和性愛都能釋放促進睡眠的內啡肽，讓情侶們在一番玩樂後迅速進入甜蜜的夢鄉。
4.防漏尿。
性愛可以增強骨盆肌肉的力量，然後更好地控制排尿，有效預防尿失禁。
5.緩解疼痛。
性愛應該是一件無痛且有益的事情。
酣暢淋漓的性高潮後，腦垂體會分泌內啡肽，有助於緩解身體疼痛、關節痛和月經痛。
6.月經規律。
如果女性每周至少生活一次，她的月經周期會更規律。
7.放鬆點。
性愛能有效抑制焦慮，因為戀人之間緩慢而溫柔的愛撫能讓人平靜下來，忘記煩惱。
8.緩解壓力。
當你派裂遇到煩惱時，通過性來釋放比大喊大叫更好。
許多心理學家認為快樂的性愛是消除壓力的最佳方式之一。
9.用則進，不用則退。
性也是一種技術。
性生活次數越多，就越能激發性激素，增強性慾，鍛煉性能力。
性冷淡的原因
性冷淡是指缺乏性慾。
一般來說，對性生活沒有興趣，性慾也會下降。
性冷淡和性快感缺失是兩個不同的概念，可以同時出現，也可以不出現。
因此，性冷淡可以分為兩種：缺乏性吸引力、性冷淡綜合征、缺乏性吸引力和性冷淡綜合征。
女方隻是把性生活當成妻子的義務，而不是自己像吃飯一樣的生理心理需求；如果性知識的缺乏導致性技巧不足，方式單調，甚至性高潮障礙，性生活將毫無樂趣可言。
有人調查，在受過良好教育的健康夫妻中，16%的男性和35%的女性有性冷淡。
在無子女的夫妻中，性冷淡的占2%，但真正沒有性慾的人很少。
冷漠和缺乏性快感是兩個不同的概念，不能混為一談。
它們可以同時出現，也可以不同時出現。
所以有兩種：性冷淡綜合碰野征和性冷淡綜合征。
性生活初期的性冷淡稱為原發性性冷淡，性生活一段時間後稱為間歇性性冷淡。
廣泛性性冷淡是指對任何異性，在任何條件下都發生同樣的事情，而選擇性性冷淡是指特定的異性，特定的條件。