敏感不是錯,敏感是一種天賦?

你會不會經常聽到這樣的話:

『你不用把什麼事兒都記心上”

『你也太敏感了吧』

『你怎麼這麼能糾結』

『別老鉆牛角尖了』。

我也是一位高敏感者,我時常忍不住懷疑自己:

『是不是我哪裡沒做好』

『我是不是不太好相處』

『是不是我做錯了?』

心理學上如何定義『高敏感』人格? ? ?心理學家研究發現,高度敏感的人高達15%~20%,所以每5個人中就會團稿正有1人的內心非常敏感塌悔。

有一種特殊的神經系統,可以更深入地感知和處理內部與外部的信息,並擁有更強大的洞察力與覺察能力。

其實,『高敏感』是一種天賦

容易感同身受

身邊的人感覺心情不好,敏感的人情緒同樣會受到影響,共情能力比較強,因此一敬陪般比較善良。

既深沉又活躍

高敏感的人喜歡深度思考和投入情緒去感知,所以常常有與眾不同的觀點,讓人感覺很有智慧。

喜歡獨處

高敏感的人大多不喜歡人多熱鬧的場合,獨處也是懂得自我關愛的一個表現,而不是虛弱、離群、不懂交際。

喜歡深入交往

高敏感的人對友誼的要求比較高,傾向與他人進行更深入。

更有意義地聯系和交往,而不是『點贊之交』。

喜歡寵物

大多數高敏感人士會通過養寵物來滋養內心。

他們不太需要外出尋求與其他人的內心連接。

雖然他們也希望有知心朋友,前提是必須能建立深層次連接。

5個技巧與『高敏感』的自己和諧共處

①想象一把保護傘,將負面的人和事屏蔽

當某個人、某個地方或某種情境觸發了你的不適,立馬打一把保護傘。

這把傘保護你遠離消極的、反感的人和事。

② 分析、表達自己的情感需要

如果某一件事情讓你感覺到不適,就直接告訴對方你的感受和想法,不要獨自承受,讓自己陷入負面情緒。

③ 同情心別過度

學會去避開那些向你倒『情緒垃圾』的人。

愛助人雖是好事情,但也要疼愛自己,避免負能量過多的打擊。

『感情超載』時,學會取消安排和計劃,讓自己靜一靜。

④ 在工作、生活間設定邊界

當敏感者吸收了太多的壓力,他們通常會默默忍受。

尤其工作場所,會給敏感者的內心帶來噪音還有過多刺激。

可以佈置一個『能量場』,擺放自己喜歡的東西,以釋放壓大

⑤ 冥想和靜心

有太多消極能量的時候,冥想能幫我們把心靜下來。

可以嘗試晨坐、內觀、繪畫、聽花草蟲鳴……感受內心的溫暖還有寧靜,遠離情感的糾纏。