在夫妻性生活方面男人大多都非常重視自己的床上表現，而男人的性能力如果不足的話那麼就會非常影響男性的性螞仿自尊，對性生活體驗也會造成極為不利的影響，甚至最後影響到夫妻感情。
那麼男人怎樣鍛煉性能力？男人怎樣增強性能力？
1、如何鍛煉性能力
第一個練習方法，丈夫放鬆坐在妻子面前，妻子幫助丈夫扭動脖子的循環運動。
這個方法是怎樣鍛煉男性性能力的呢?由於當今社會男性在工作緊張和生活窘迫的雙重壓力下，使男性經常處於一個疲勞的亞健康狀態，大腦供血不足。
這個練習方法可以持續幫助脊髓供血，使大腦和脖子放鬆，在此運動下，刺激脊椎神經，進而刺激性功能神經活躍。
第二個『怎樣鍛煉性能力』的方法是，丈夫放鬆坐在妻子面前，在妻子的幫助下，丈夫循環地轉動上半身，進而將兩個肩膀往後拉。
通過循環轉動上身，可不斷活動腰部肌肉，促進身體上下的氣血流通。
在妻子的幫助下，將肩膀往後拉，可讓經常處於前傾的肩膀等部位得以放鬆。
第三個方法，丈夫放鬆地平躺在妻子面前，妻子用拇指、食指和中指按摩丈夫頭部後方和頸部。
按摩此處可以活信物判絡通經，明目清頭，解決『怎樣鍛煉性能力』的問題。
除此之外，還可以怎樣鍛煉性能力呢?丈夫可以每天堅持做提肛練習。
原來提肛運動可以鍛煉會女性私處的肌肉，使得男性提高主動控制射精能力，進而可以有效得提高男性的性能力。
在性生活方面，夫妻二人要互相幫助，積極嘗試以上介紹的方法。
但是到底怎樣鍛煉性能力更好，還需要朋友們自己不斷摸索、總結了。
2、改善方式
運動有益身心，人人都知道，不過真正堅持下來的能有幾個呢？除了晚上的墊上運動，很多都市人的運動方式就隻有擠車和沖咖啡了。
然而，如果你不想未老先衰，或者晚上想有上佳表現，適當的運動是很重要的！
《1》增強心肺，長保慾望
如果女士想你的伴侶性能力增強，或者行房時氣勢磅礴，就應該多鼓勵他做運動。
根據醫生建議，男士們做適量運動，例如遊泳、跑步、做健身等，都可以增強心肺功能，促進血液循環。
新陳代謝正常，精神自然爽利。
但大家不要誤會–正常，不代表行房會持久，但至少可以保持正常慾望啦！
《2》血液循環防性冷感
男人多做運動，可以增強慾望，而女人則可以令血液循環加快–有什麼好？當然是可以避免或減低性冷感情況出現啦。
歐美多份女性醫學報告指出，平日定時做運動的女性，出現性冷感的機會比不做運動的少七成，主要是由於血液循環，可以令神經反映變得敏銳。
當一有身體接觸，自然就會興奮，哪裡會有性冷感呢？
《3》足夠營養，增持久力
男女習慣了適當運動，自然胃口大增。
這個時候，就要攝取足夠的營養去補充體力。
據一些中醫表示，腰果、雞蛋、鮮奶都是最常接觸而又有高營養的食品。
此外，在日常飲食方面，三餐不宜吃得過飽，應保持七成飽的狀態，這樣可以長期精神爽利，且高度集中，有助提升性興奮及女性快感。
《4》運動過量，變性無能
雖說，運動有很多好處，但同房不能過多過劇，一旦過量，就會有反效果。
同樣，運動也不能過量。
跑步或遊泳過分激烈，就會拉傷筋骨，而且還會影響同房。
做運動必須量力而為，並非所有運動都適合每一個人，例如舉重，如果沒受過專業訓練就舉得太重，隻會損害身體，很容滑改易拉傷肌肉。
一旦重要部位受損，極大機會引發性無能，到時變有心無力就慘了。