男人在備孕期間，也有許多要注意的地方，如果護理不當，也會導致精子老化，從而影響受孕效果，那麼男人禁慾太久精子會出現老化現象？怎樣預防精子老化？男人禁慾時間太久，會導致精子不能正常替換更新，因此會導致精子老化，下面就來詳細了解具體情況吧。
1、如何預防精子老化
一、別讓你的精子老去
1、禁慾時間太長，精子會老化？
–禁慾要有度
精子的成長有一定的周期，需要適度排空、新陳代謝，才能保持良好的品質，通常在一次射精後24至48小時內，即可自動補充新鮮又品質優良的精子。
如果長期禁慾，精子容易老化，品質下降，甚至會因組織的『吸收作用』，使精子量逐漸減少。
有研究發現，夫妻因兩地長期分居而長期禁慾後，前幾次射出的精液中所含的老化精子往往很多，此時的精子質量可能大打折扣哦。
所以，禁慾要有度。
在妻子的排卵期到來之前，丈夫可以禁慾3-7天。
如果超過7天，精子的存活率和活力會有所下降，靠長期禁慾來增加受孕幾率的做法並不可取。
2、手淫過於頻繁，精子會老化？
–手淫悠著點兒
男性的精子每天都在生成和發育，每天都會有大量的精子成熟，如果手淫是偶然發生的，對身心健康無大影響，是不會影響精子質量的。
不過，長期或頻繁手淫對生理和心理都會產生不良影響。
頻繁手淫容易造成精液質量下降，精子數量減少，以及慾望減退、早洩等症狀，有的因射精刺激閾升高，以致在正常性生活時不能射精，可能影響生育，所以想好孕的男士，手淫可要悠著點。
3、等待卵子太久，精子會老化？
–在輸卵管等候太久，『精力』不夠了
同房時，男性每次排出約2-4億個精子，但順利地遊到女性輸卵管的僅有數十條至一二百條，精子在輸卵管裡能生存24-72個小時，精英中的精英才可能和卵子結合。
如果精子在輸卵管裡錯過了與卵子邂逅的最佳時間，呆了三四天卵子才姍姍來遲，停滯過久的精子也會因『養精蓄銳』過久而老化，變得不那麼生龍活虎，從而影響精卵結合的成功率。
專家建議，男性應從生活細節和良好習慣做起，保護自己的精子。
隻有保持精子的活力，才能使更多的精子『過關斬將』進入到輸卵管，增加精子與卵子成功結合的機率。
二、讓你的精子活力四射
1、三大食物要親近
高維生素食物：多吃富含維生素的綠色蔬菜和水果有助於提升精子的質量，增強精子活性。
飲食中特別值得推薦的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對前列腺很有好處。
高鋅食物：含鋅豐富的食物不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量。
核桃、花生、瓜子、榛子、鬆子等堅果類的食物及海鮮水產含鋅都比較豐富。
高精氨酸食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促進精子運動機能純州。
鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等中富含精氨酸。
2、四類物品宜遠離
吸煙：香煙中的尼古丁不但能降低男性體內性激素的分泌，而且對精子還有直接殺傷能力。
酗酒：酗酒是精子的大敵，長期大量飲酒，酒精易使精子發育不良或失去活力。
濫用藥物：一些藥物對精子有損傷作用，比如呋喃類藥、激素等可誘發精子生長障礙、精子姿悶染色體損害或斷裂。
咖啡因：每天喝咖啡超過4杯會影響生育，準備『造人』的男士應避免大量飲用，包括含有咖啡因的可樂和濃茶等飲料。
3、五種習慣少沾邊
經常熬夜、過度勞累、久坐不動、缺乏運動、常吃方便面等垃圾食品都是生活中隱形的『精子殺手』，這些不健康的生活方式很可能正在悄悄地破壞男性精子的品質。
2、提高精子質量的方法
1、改善營養狀況，提高身體素質。
隻有良好的營養狀況，機體才能夠生產有足夠數量、充滿活力、正常健壯的精子來。
如果營養不良，產生的精子就可能數量少、活力差、畸形率高。
如果營養很差，還可能導致不育症。
獲得良好營養的關鍵在於不挑食、不偏食、精細兼吃、葷素搭配。
有強壯的身體，則精子中也可攜帶健康強壯的遺傳基因，否則可能將體弱易病的基因傳給下一代。
2、加強體育鍛煉，增強體質。
晨起可爬山、打羽毛球，晚飯後可散步，以改善睪丸血液循環。
3、不嗜煙酒。
吸煙是優生的大敵。
有些男性的身體對香煙中的毒素相當敏感，特別是睪丸中的生殖細胞更易受其毒害。
4、注意糾正日常生活中的不良習慣。
如經常在熱水中泡澡，會引起睪丸生精功能障跡褲彎礙。
穿緊身褲《如牛仔褲》、長途騎車等都會妨礙精子的生成，降低精子的活動力，其結果必然引起不育。
不熬夜，有些人經常熬夜，上網、打牌、工作，搞得精疲力竭，精子活力大大降低。
5、避免有害物質的影響。
睪丸中的精子在其產生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質《包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等》和某些藥物等影響而產生質變。
因此，處於生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不要隨意濫用藥物。
6、選擇適宜時機懷孕。
一般說，婚後3個月到半年內最好不要懷孕，因為男方為操辦婚事，已經相當疲勞，婚禮上又難免煙酒應酬相陪，使精子質量受到一定影響，不利於優生。
7、司機不要長時間坐在座位上。
避免睪丸溫度升高。
少接觸汽油、少開夜車，避免光污染，不憋尿，以免影響精子質量。
8、慎用抗生素。
有些抗生素在消炎的同時，其副作用可殺傷精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睪丸炎、附睪炎，要權衡利弊，盡可能應用清熱解毒，消炎殺菌的中藥，而慎用抗生素。
9、適度性生活。
性生活要適度，為『種子』頻頻房事，隻會使精子密度更低，慾速不達；或想『養精蓄銳』一個月不過一次性生活，則精子因長期不能排出，留存在精囊裡，活力下降，成為『老弱病殘』的弱精症。
一般主張一周左右房事一次，以促進性激素分泌，精子產生和活力提高。
10、放鬆心態，保持心情舒暢。
不緊張、不煩惱，不生氣，隻有良好的心態，才能使精子保持優秀的『競技狀態』而易於使女方受孕。