對男人龜頭做好護理工作是非常重要的，如果護理不當會對男性健康造成一定的影響，那麼男人怎樣護理好龜頭健康？男人的龜頭如何保健最好？男人龜頭的護理方法有很多，下面就來詳細了解如何護理和保健最好，以及鍛煉陰莖能力的方法吧。
1、龜頭保健與護理
(1)注意局部衛生，每日清洗龜頭和包皮，如包皮過長要及時治療，必要時作包皮環切術，及時清潔包皮垢很有必要。
(2)夫婦一方患性器官疾病要暫停性生活，及時治療，如患有滴蟲性或白色念珠菌的感染要夫婦同時治療。
(3)避免不潔同房，潔身自好。
(4)如形成潰瘍或糜爛要及時換藥，每日換藥2次，避免不適的刺激。
(5)對於急性包皮龜頭炎要避免使用猛困皮質類固醇激素藥膏，以免引起更加嚴重的感染。
2、鍛煉陰莖的方法
鍛煉方法1：
藉著入浴──副交感神經活潑化時刺激穴道，是最值得推薦的方法。
首先，在入浴時在浴室裡找個小凳子坐好，放鬆肩膀的力量，然後用淋浴的方式刺激位於頭頂的百會穴;接著將全身浸泡在放滿水的浴缸裡，水溫約38～39度左右，就這樣泡差不多十分鐘。
如此可以有效地讓神經指揮權的交替更加順暢。
另外也有促使交感神經與非交感神經切替更加順暢的鍛方法。
這種鍛法除了可以強化神經系統效能之外，對於增加勃起力、膨脹力甚至慾望都很有效，我們稱它為『腹式肛門呼吸法』。
鍛煉方法2：
仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重復張開、閉合。
如果每做五次為一回合的話，一天做個一～二回就可以了。
要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞，變成反效果喔。
鍛煉方法3：
1.首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸;接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。
吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想著好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。
2.在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。
3.接著再鼓張腹部，就好象要把空氣由背後擠到頭上一樣。
4.吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出;而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。
在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想象中更鍵租緊。
反復執行1～4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
鍛煉方法4：
除了鍛煉以外，還有許多必須留意之處。
好比說是抽煙、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果攝取過量，勢必會對精力產生不良的影響。
日本AV界精力絕倫的AV男優。
加藤鷹，雖然已經三十七歲了，可是一天射精個六、七次對他而言是十分稀鬆平常的事。
他就曾經表示：為了要維持超強的精力，酒和咖啡是絕對不沾的;煙稍微有抽一點，飲食以魚類為中心。
肉類方面盡量少吃，而對於富含精液構成原料─亞鉛的牡蠣、裙帶菜以及紅貝等食物則大量攝取。
當然，維他命的攝取也是不可或缺的。
學習控制射精的方法以達到『持久不』！
鍛煉方法5：
坐在床上，兩腿盡可能地張開。
接著兩手向前伸展，以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲。
如果每做三～五次為一回合的話，一天做個二～三回就可以了。
雖然將兩腿張開再彎腰，腿間會覺得有點痛，但還是得稍微忍耐一下，因為張腿的動作相當重要。
枝亮念當然剛開始做的時候，額頭很難碰到床面;只要有恒心，大概一個月就可以做到了。
每天做這個動作，一個月後勃起力就能大幅提升。
用腹式肛門呼吸法增加精力和膨脹力！
為了活用這個原則，同房時就要應用『座位』這種體位。
『座位』的優點在於它可以減輕心臟、腰部、脊椎骨的負荷，進而減少體力的消耗;比起其它的體位，『座位』的手部自由度更高，更有馀裕對女體做各種愛撫的動作。
而且由於雙腿是張開的，所以只要稍微變更姿勢，就能對女方的女性私處壁、快感中心的G點、甚至女性私處後壁和子宮口充分的刺激，輕易地讓她達到性高潮。
能夠成功掌握『座位』使用的技巧和時機，就是邁向同房高手的最佳捷徑。
不過即使『座位』的功夫練得再好，若是插沒兩下就射精了，那也是白搭。
二十幾歲的年輕人一晚上射精數回也不算什麼;但是隨著年齡增長，射精的能力也會逐步衰減，因此勢必要學習控制射精的方法。