乳房健康問題可以說是每個女性朋友都需要重點關注的問題，現在乳房疾病的年輕化趨勢愈發明顯，類似於乳腺增生、乳腺炎等乳房疾病頻發，而乳腺癌則是更為恐怖的疾病了，所以平時一定要注意乳房護理。
那麼女生怎麼保證胸部健康美麗？乳房健康維護需要注意什麼？
1、怎麼保證胸部健康
一、皮膚組織
光滑細致有彈性神宏的皮膚是美麗乳房的必需條件。
外在保養：清潔、滋潤調理，要記得定期幫胸部去角質!
內在調理：補充皮膚所需的特殊營養品，ex：薏苡仁、維他命C、E、鈣、硒等。
二、乳腺組織
乳腺活化→乳房豐滿;乳腺不活化→乳房太小。
乳腺組織雖受先天遺傳因子影響，但仍可藉由後天的努力，活化乳腺。
外在保養：以美胸霜美胸精油按摩，活絡乳縣腺刺激胸大肌。
按摩方向：由下往上，由外往內。
內在調理：補充可活化乳腺的營養品，ex：蜂王乳、魚油、高蛋白奶。
三、脂肪組織
乳房內脂肪過多→下垂，脂肪少→乳房太小。
外在保養：按摩使乳房結實，每日於沐浴時使用冷熱水交替沖乳房及胸大肌。
內在調理：補充適當均衡的營養，ex：卵磷脂、當歸、卵巢激素。
四、胸肌
乳房須依賴胸肌支撐，才能挺立於胸部。
外在保養：多運動以增加肌力(擴胸運動)。
內在調理：補充適當均衡的營養，ex：鈣、維他命C、D、蛋白質。
五、胸罩
胸罩太大→無法適度支撐乳房、增加胸肌負擔。
胸罩太小→壓迫乳房，使乳房變形。
◎記得買內衣一定要試穿，大小適中的內衣對美胸是非常重要的!
◎選對好的內衣，不但可以預防乳房因地心引力下垂，還可以塑型!
六、儀態
不良的姿勢會嚴重破壞乳房和身體的整體美。
外在保養：注意美姿美儀訓練。
內在調理：補充均衡的源陸營養和鈣。
2、豐胸瑜伽體式
豐胸瑜伽：魚式
打開胸腔，刺激乳腺，促進胸部發育。
同時能改善喉嚨紅腫，有效預防感冒。
Step1：仰躺在瑜伽墊上，舒展雙臂，掌心朝下，兩腿並攏，腳背繃直。
Step2：將雙手壓在臀部下方，對準腳趾腳背伸展，雙腿伸直，兩膝蓋靠近。
Step3：肘部按地，吸氣，呼氣時胸部向上抬起，頭頂點地，下巴仰起，臀部下壓，腳尖向後伸展。
豐胸瑜伽：眼鏡蛇式
增強呼吸，打開胸部，從後頸、背部到臀部線條拉伸。
Step1：俯趴在墊子上，雙腿分開與髖同寬，腳背貼地。
雙手屈肘夾緊身體，手掌放在肩膀下方地上，額頭點地。
Step2：吸氣，伸展雙腿，恥骨壓在地上，收緊肘部，慢慢抬起上身。
Step3：肘部伸直，胸部向著正前方，肩胛骨拉向天花板。
豐胸瑜伽：駱駝式
喉嚨、胸部和腹部呈開放姿態，具有擴胸功效，同時增強呼吸功能，另外還能激活人體，緩解壓力。
Step1：雙膝跪地，兩腿打開與髖同寬，腳尖直立。
雙手放在臀部處。
吸氣，臀部擺正，恥骨面向正前方。
Step2：胸部向上提神，彎曲腰部，髖骨向前推，雙手抓住腳跟。
減肥溫馨提示：
1.在做瑜伽動作之前要先熱身，拉伸身體肌肉，避免在做動作時受傷。
2.做瑜伽時，應該集中注意力，盡量將動作做到位。
3.豐胸瑜伽在早晨、下午、晚上睡覺前都可以做，每次可以重復幾次，每個動雹瞎頃作多做停留，保持幾個呼吸再放鬆。