乳房對於女性來說是非常重要的一個部位,不僅僅是美麗的象征,也是健康的象征,很多人在發育期的時候沒有呵護好自己的乳房,可能乳房並不太好看,但是後期的呵護也是很判正重要的,如果不呵護好可能會患乳腺疾病,那女性怎麼保養乳房?女性怎樣保養胸部?
1、遊泳有益乳房健美
女性遊泳對乳房健美大有益處,水中運動和水對乳房的按摩會使胸肌發達,乳房變得健美而且更加富有彈性,但是需要注意的是,不論參加什麼運動,都要避免乳房受到外力碰撞而受傷。
2、睡前乳房保健法
睡覺之前仰臥在在床上,雙手按順時針方向輕輕按壓雙銀兄乳,每次30圈,再由乳頭向腋下輕輕推摩50次,可以促進乳房外圍肌肉發達,避免乳房下垂;此外,睡覺的時候應該注意以仰臥姿勢為佳,避免乳房受到壓迫。
3、飲食調理保養乳房
豆類食物:豆類食物含有大豆異黃酮,補充雌激素,減少乳房不適。
堅果類食物:堅果類食物可以增多人體對維生素E的攝入,而豐富的維生素E能夠讓乳房更有彈性。
海帶:海帶含有豐富的碘元素,能夠促使卵巢濾泡黃體化,調整內分泌,降低女性患乳腺增生的風險。
4、過度吃素食影響乳房
飲食可控制身體脂肪的增減,營養豐富並含有足量動物脂肪和蛋白質的食品,可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。
乳房內部組織大部分是脂肪,乳房內脂肪的含量增加了,乳房才能得到正常發育,女性為了身材苗條一味的吃素食,容易導致乳房發育不健全,出現幹癟鬆弛,甚至下垂的現象。
5、三大時期乳房保養
(1)青春期乳房保養
女性青春期切忌束胸,束胸容易影響乳房的正常發育,會使得本來向外突出的乳頭擠壓進乳房組織,造成乳頭內陷;此外要注意內衣的選擇,內衣選擇不合適,過小或過大話會對胸部發育造成影響,致使乳腺疾病掘搏悔的發病率升高;每天進行適當的運動,來幫助促進乳房正常發育,保證乳房健康。
(2)孕期哺乳期乳房保養
女性在懷孕期間乳房會變大,因此最好穿寬鬆的衣服,避免乳房受壓迫,同時要注意乳房的衛生,清潔的時候先用溫水輕輕清洗,再用毛巾輕擦,這樣能使乳房耐摩擦能力增強,避免以後給寶寶喂奶時造成乳房皮膚損傷。
(3)更年期和老年期預防
女性進入更年期之後,由於雌激素減少,乳房會發生很大變化,腺體退化,乳房體積變小,容易出現鬆弛下垂現象,這個時候要特別重視進行乳房健康檢查,進入更年期之後,乳腺癌和乳腺增生是最常見的乳房疾病,更年期和老年期的女性尤其要注意經常進行乳房自檢,並定時到醫院進行體檢。
6、平時的呵護
1、保持正常的體重
肥胖是患乳腺癌的高發因素。
應盡可能減少高脂肪、高熱量食物,特別是油炸食品的攝入。
2、慎用激素類藥物
有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物,結果導致內分泌紊亂,這就增加了乳腺疾病發生癌變的危險。
3、保持良好的心情
憂鬱、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。
保持樂觀放鬆的心態,減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。