如果男人的性能力下降了，就要及時改善，不能忽視。
日常生活中，有哪些保持性能力的方法？
注意飲食平衡。
飲食對人體影響很大。
健康的飲食習慣可以改善人體血管的狀況，從而提高生殖器官的供血能力。
此外，均衡的營養可以降低男性中梁含身體的膽固醇水平，減緩動脈硬化，改善性慾低下的問題。
堅持適當運動。
它是身體革命的資本，良好的身體狀況是性生活的前提，比如慢跑、散步、遊泳，渣如對大多數男性來說都是非常好的選擇。
但在選擇運動項目時要特別注意。
比如不建議騎自行車。
騎車時間過長，會嚴重壓迫會陰，造成前列腺充血。
為了保證充足的睡眠
睡眠在人們的生活中起著非常重要的作用。
充足的睡眠可以為人體儲存能量，保持活力。
是提高性能力的主要途徑之一，也是預防性功能障礙的途徑之一。
另外，當你睡眠充足時，人體各系統的反應功能會更加靈敏。
大腦接受性刺激時，會主動反饋。
慎用藥物。
俗話說，藥有三毒。
生活中很多藥物也會影響人的性慾和性表現，如抗抑鬱藥、利尿藥、降膽固醇藥、消炎藥等。
如果生病了，就要密切關注自己的性生活是否規律。
如果出現問題，要及時就醫，與醫生做好溝通，選擇其他藥物進行治療，盡量減少藥物對性能力的影響。
男性壯陽還需要注意什麼？
吃食物。
簡單地改善飲食習慣，可以提高性慾，幫助勃起：多吃雞蛋、辣椒、洋蔥、堅果、香蕉、無花果等支持性食物，適量喝點酒，盡量遠離『變質』的垃圾食品。
鍛煉你的肌肉
鍛煉骨盆肌肉會增加骨盆和陰莖的血液供應，保證勃起的硬度和時間。
方法是，排尿時，可先排出一部分尿液，然後停尿一段時間，再排出幾次尿液。
也可以每天做『提肛運動』，先收縮肛門，保持1秒，然後放鬆，再收賣笑縮放鬆，循環往復。
剛開始每天做兩組，每組20次，逐漸增加到兩組，每組75次。