對於女性朋友們來說旁消，乳房健康是很重要的，平時的一些飲食和生活習慣可能會損傷乳房，不利於乳房的健康，乳房不僅是女性的特征部位，也是審美和孕育後代的重要部位，那麼女性應如何保養乳房？女性保養乳房的方法有哪些？下面為大家介紹。
1、女性保養乳房的方法
1、改變飲食習慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類《全麥》、蔬菜及豆類的纖維。
2、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。
按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。
然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
3、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。
細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
4、不吃咸，試用熱敷
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。
如果采用冷、熱敷交替法。
5、防止肥胖，攝取維生素
對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
減肥新時尚，健康不反彈。
飲食中應吃一些富含維生素C.鈣。
鎂。
及維生素B群的食物。
這些維生素有助於調節前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氨化脂肪會幹擾體內必需的脂肪酸轉化為Y-亞。
6、遠離咖啡，切記濫用藥
咖啡因是否導致乳房不適？目前尚未證實。
但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。
因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房。
2、乳房保養禁忌
1、不要強力擠壓
乳房受外力擠壓有兩大弊端，一為乳房內部軟組織易受到挫傷或使內部引起增生。
二是受外力擠壓後，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。
睡姿要正確以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣容易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。
2、不要穿不合適的文胸
配戴文胸不可有壓抑感，選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜；文胸的肩帶不宜太鬆或太緊；文胸凸出部分間距適中，乳罩的制作材料最好是純棉，不宜選用化纖織物。
3、不要用過冷或者過熱的浴水刺激乳房
乳房周圍微血管密佈，受過熱或過冷的浴水刺激都會使乳房軟組織鬆弛，也會引起皮膚幹燥。
4、不要讓乳頭、乳暈部位不清潔
必須經常清潔乳房。
5、不要過度節食
乳房內部組織大部分是脂肪。
如果為了苗條而節食，會使得乳房發育不健全。
6、不要用激素類藥物豐乳
少女正處在生長發育的旺盛時期，卵巢本身份泌的雌激素量比較多，如果選用雌激素藥物，雖然可以促使乳房發育，但卻同時潛伏著一些極不利的危險因素，可能使乳腺、女性私處、子宮體等患癌瘤的可能性增大。
7、不要長期使用豐乳膏
豐乳產品一般都采用含有較多雌性激素的物質，塗抹在皮膚上可被皮膚慢慢的吸收，進而使乳房豐滿，短期使用一般沒有什麼大的弊病。
但如長期使用，輪換使用不同類的豐乳膏就會帶來不良後果，如月經不調、色素沈著；皮膚萎縮變薄等。
3、乳房知識科普
女性乳房是一功能器官，人們將女性乳房喻為生命之源泉。
一項調查顯示：10歲時，1／5的少女乳房開始膨脹；到14歲時，98％的女孩乳房開始膨隆；15歲時，少女乳房幾乎與成年人一樣，隻是沒有成熟。
隨著進一步生長發育，乳房內填充了脂肪，變得豐滿、成熟、富蠢啟如有彈性。
大部分女性在21～22歲時，乳房是最有彈性和魅力的。
以後隨著女性結婚、妊娠，乳房明顯增大，為哺乳做好了準備。
帶啟哺乳期後女性體內的雌激素下降，乳房縮小，並失去了一部分彈性，變得鬆弛下垂。
即使沒有妊娠，30歲以後婦女的乳房也開始慢慢地變小，彈性下降，更年期《更年期食品》後，婦女的乳房變得更小、更為鬆弛。
乳房內有乳腺和脂肪，每側乳房有10～15個腺葉，每一腺葉都有一個輸乳管，以乳頭為中心呈放射狀排列，末端開口於乳頭。
乳房的纖維結締組織從乳腺小葉表面到乳房前面淺筋膜的淺層，構成乳房的懸韌帶。
該層結構對乳腺起支撐作用，表面附著於皮膚，淺筋膜深層擴展附著於胸肌筋膜，這就是女性乳房挺立、豐滿的原因。
乳腺的發育受雌激素的影響很大，婦女一生中體內雌激素的波動，造成了乳房相應的變化。
從外形來看，乳房大小不一、形態各異，大多數人認為完美的乳房是水滴狀、高聳挺拔、乳尖胸圍是身長×0.515、底圓胸圍是身長×0.432、乳房的位置從足跟算起是身長×0.79、乳頭突出、略向外偏、兩乳頭間距約18～24厘米、乳暈成棕褐色、有許多小圓形凸起。
但是這些都不是絕對數字，有幾厘米的差異也是正常的。
女性乳房的大小與遺傳、營養狀況、體育鍛煉等多種因素有關。
總的來說，有些女性的乳房偏小是遺傳造成的。
這種情況即使加強營養和鍛煉，效果也是不明顯的。
有的女性由於營養狀況而導致乳房發育不良。
現在不少女性為了擁有苗條的身材而過分節食，又想擁有豐滿而富有彈性的乳房，這是不太現實的。
常參加體育鍛煉的女孩，一般比同齡的女孩發育得好。
也有一些女性身體其他部位發育得很好，激素水平正常，但胸部發育不良，這可能由於乳房組織對雌激素不敏感所致。
4、如何消除乳房不適
一、改變飲食習慣
采用低脂高纖的飲食，食用谷類《全麥》、蔬菜及豆類的纖維。
二、經常按摩乳房
輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。
按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。
然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
按摩預防乳腺疾病？
推撫法：
取坐位或側臥位，充分暴露胸部。
先在乳房上撒些滑石粉或塗上少許石蠟油，然後雙手全掌由乳房四周沿乳腺管輕輕向乳頭方向推撫50～100次。
三、穿穩固的胸罩
胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。
細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
四、避免利尿劑
利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。
但這種立即的緩解需付出代價的。
過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
五、不吃咸辣香腸
高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7～10天尤應避免這類食物。
六、試用熱敷
熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。
如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。
七、防止肥胖
對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
八、用蓖麻油敷胸
蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。
方法是：將蓖麻油滴於折成四層的棉佈上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。
將此佈敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。
將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。
九、攝取維生素
飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。
這些維生素有助於調節前列腺素E的制造，同時，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會幹擾體內必需的脂肪酸《來自食物》轉化為Y-亞麻油酸《GIA》的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，進而抑制催乳激素的產生。
十、遠離咖啡
咖啡因是否導致乳房不適？目前尚未證實。
但據醫學調查發現，許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女，在戒除咖啡因後，症狀有明顯的改善。
因此，你得全面戒掉咖啡，也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。
十一、切忌濫用藥
有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛，這是錯誤和危險的，因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。