良好的生活習慣與我們身體健康是息息相關的，那麼你知道有哪些科學和冊的生活習慣是有助於男人提升性能力的嗎？男人們應該學會過規律的生活，這也是保證性功能不衰退的方法之一，那麼，有哪些好習慣增強性能力？男人如何生活增強性功能？下面來看看。
1、好習慣增強性能力
1、為自己制訂一張生活作息時間表；
2、注意限制飲酒；
3、多喝水，但不要憋尿。
4、每周鍛煉身體5次，每次30分鐘以上；
5、每天少抽一支煙；
6、把性事安排在夫婦雙方身心狀態俱佳的時間；
7、一次騎自行車時間不超過30分鐘，一天騎車時間累計不超過100分鐘；
8、沒有生育，少洗桑拿浴，喚絕宏少泡熱水澡，不穿緊身衣褲；
9、每次持續坐著的時間不超過50分鐘，一天之內坐著的時間加起來宏搭不超過10小時；
男科專家還特別指出，改善男人性健康的關鍵，不是服用補品、性保健品，而是要保持科學的、有利於性健康以至全身心健康的生活習慣。
2、壯陽的吃蝦食譜
(1)韭菜炒蝦肉
原料：韭菜適量，鮮蝦250克，生薑3片。
制法：將蝦去腸去殼，爆香薑片，放入鮮蝦炒熟。
韭菜略炒，與蝦一起上碟即可。
功效：主治腎虛、陽痿等症。
(2)蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，公雞1隻，調味品及清湯適量。
制法：將公雞宰殺後，去毛及內臟，洗凈，裝入盆內。
將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調味品、清湯，蒸至爛熟即可。
功效：溫腎壯陽，益氣補精。
主治陽痿早洩。
(3)米酒炒大蝦
原料：對蝦300克，米酒適量，生薑3克。
制法：將對蝦去腸洗凈放入米酒中浸泡15分鐘後取出，加油、生薑猛火炒熟，調味上碟。
功效：主治腎氣不足和陽痿。
通血脈，補腎壯陽。
(4)仙茅蝦
原料：仙茅20克，大蝦250克，生薑2片，鹽少許。
制法：仙茅用清水洗幹凈。
大蝦用清水洗幹凈去殼，挑去蝦腸。
生薑切末。
把以上原料一起放入瓦煲內，加水適量，中火煲1小時，加入鹽少許即成。
功效：主治腎虛陽痿、精神不振、腰膝酸軟等。
(5)醉蝦
原料：蝦600克，紹酒適量。
制法：將蝦洗凈，剪去頭須，除凈肚腸。
再將蝦與紹酒一同煮2分鐘，根據自己喜好，適當加調味品。
浸泡1小時後可以食用。
功效：主治腎虛、陽痿、性功能減退等症。
(6)幹煎蒜子大蝦
原料：蝦250克，大蒜20克，椒鹽1中匙。
制法：蝦洗凈，切去頭尾，瀝幹水。
猛油下鍋，與蒜和椒鹽同煎，起鍋。
功效：強健腺體，益精補虛。
對於以上具有補腎助陽作用的食療，隻能根據身體狀況，適當進補，不能沒有限制地過量進補，否則『過猶不及』，可能會帶來副作用，對身體造成不必要的傷。