生活中有一些男性，由於一些因素，導致性功能衰退。
有些人都還不知道，具體有哪些，下面，給大家具體介紹一下影響男人性功能的習慣有哪些呢？具體給大家具體介紹一下，我們一起來看看，希望對大家有幫助，我們一起來看看。
1、影響男人性功能的因素
1.喝酒:小飲可以怡情,大飲則是傷身.這點大家都知道,飲酒過度,不僅會造成肝功能的退化,而且也會因為麻醉的關系,減少性敏感地帶的刺激,從而導致慾望減退的結果.
2.抽煙:香煙中的尼古丁能破壞精子質量,並造成陽痿.其對男性功能的戕害甚於過量飲酒.而情緒抑鬱也是陽痿的誘發因素.
3.經常熬夜:除了夜班司機外,車工鉗工總講究人休機器不休,也常常熬夜軟件開發人員喜歡晚間工作,也是三五成群地專上夜班.專家說,這些經常熬夜工作的男人最容易患上陽痿.晚間,尤其是23點到凌晨1是大自然陽氣從漸弱到漸強的關鍵時期.男性隻有在夜間充分休息,才能夠補充陽氣.陽氣足,功能才會強.而長期熬夜則會讓陰陽失衡、陽氣受損.
4.緊身褲:陰囊是溫度調節器官,保持最佳適合溫度是35.5~36℃,這是精子生成的必要條件.如果長期穿著緊身牛仔褲,陰囊與睪丸會被束縛,加上透氣性差,局部散熱不良,使陰囊溫度升高,睪丸就會缺乏營養,致使精子數量減少,質量降低,影響生育.因此,建議男性朋友少穿牛仔褲,平時應以休閑褲為主.
5.化纖內褲:化纖內褲之所以會毀性能力,主要跟它的成分有關.它能暫時性抑制精子的生成,影響生育.另外化纖內褲還能通過靜電作用引起性功能減退.化纖內褲就是指化學纖維內褲,一般常見的有滌綸、氨綸、腈綸三種,內褲的吊牌上會有明確標識.
所以男性內褲最好換成純棉的.
6.心情抑鬱:長期的心情不好會影響性功能.還容易導致抑鬱症的產生,一旦有抑鬱症,就會對性生活產生反感,隻會專註在自己抑鬱的世界裡,要有個好的心情,才能讓男性性功能更好.
7.桑拿:精子必須在35.5℃~36℃的環境中才能正常發育,如洗桑拿浴時,水溫可高達70℃~80℃,可阻礙精子生長發育.有研究發現,洗桑拿浴後一周內,精子非常活躍,一周後精子數目下降,5周內精子數量仍然很低.
2、男性性功能鍛煉方法
1、坐浴提高性功能
經常坐浴可以提高男人的性功能，對男人性器官健康有很大好處。
具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。
坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷模伍侍續熱水保溫。
這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。
2、每天15個俯臥撐
對男性來說，俯臥撐是提升性能力的首選運動。
因為完成一個俯臥撐，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合，而男性在同房時，也恰好需要調動身體這些肌肉。
因此，如果男性俯臥撐能力強，那在采用男上位同房時，他的體能橘嘩會更好，動作更有力度，也更加持久。
此外，常做俯臥撐能起到改善血管彈性，增加四肢血液流動的作用，這對幫助勃起，減少勃起功能障礙也有一定功效。
一般來說，男性在40歲後，如果能每天連續做15個俯臥撐，那麼性生活時體能應該可以得到保障。
如果肢體力量較差，可以從簡單的練習開始，離墻50厘米，雙臂推墻，支撐起身體，每次進行12—15次，每天練習3遍。
隨著體力增長，再逐漸改成俯臥姿勢，注意每次運動時都要保持背部挺直，收緊臀腹，次數由少增多。
3、常泡溫水浴
溫泉浴或溫水旦吵浴，每天30分鐘。
溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。
4、肛門緊縮法
首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接著藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。
吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裡想著好像要從肛門吸入空氣的那種感覺。
在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。
接著再鼓張腹部，就好像要把空氣由背後擠到頭上一樣。
吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨著呼氣逐步放鬆。
在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想像中更緊。
反覆執行1-4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
5、仰臥靜心
男性仰臥，寬衣鬆帶，枕平肢展，身體舒適，心靜神寧。
待入境心靜後，神註下丹田。
呼吸要自然，待肢體放鬆後逐加深、變慢、勻細，以小腹溫熱得氣為度。
每次30分鐘，每日早晚起床、入睡前各1次。
結束後自我按摩小腹，逆時針36周，順時針36周，繼而雙手合掌托握睪丸、陰囊及陰莖，輕輕搓揉15分鐘，頻率為每分鐘約60次，以自覺陰器微熱為度。
一般l周為1療程。
此功能舒筋活絡，調和陰陽，可用作陽痿患者輔助治療。
6、常曬太陽
陽光有助於抑制體內褪黑激素水平，該激素不但會影響睡眠，還會影響慾望。
褪黑激素越少，慾望會更強。
特別是冬季更應每日走到戶外，曬曬太陽。
7、來場冷熱水交替浴
這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。
使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之後再出浴缸，給生殖器部位施加冷水，待3分鐘左右，生殖器收縮之後再入浴缸。
如此反復3—5次後即可結束，若能每日堅持做『交替浴』，可使中年以後的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。
8、刺激腹股溝管部強化睪丸功能
刺激腹股溝管也能大大提高性功能。
腹股溝是向睪丸輸送血液和連接神經的通路。
因此，使腹股溝管中的血液循環良好是非常重要的。
按摩腹股溝管的方法是分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側，從上向下撫摩，刺激血液流向睪丸的通路。
每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
9、遊泳延長勃起時間
在水中由於浮力的作用，可以讓全身肌肉在最輕鬆的狀態下得到鍛煉，特別是蛙泳，腿部一張一合的動作，對肌肉起到了良好的鍛煉，而蝶泳可以幫助訓練你的腰腹背肌肉，再加上水的沖擊力，有助於提高其可愛受能力。
國外曾有調查顯示，一些遊泳好手即使到了60—80歲高齡，性生活仍然像30歲左右的男人一樣，每周性生活次數超過1次。
10、常練習下蹲
可以鍛煉臀部和腿部肌肉，讓血液往女性私處流，女性私處充血從而產生慾望。
動作要領：兩腳打開與肩同寬，膝蓋彎曲身體向下，想象自己正坐在椅子上。
蹲得越低，臀大肌越能得到鍛煉。
然後慢慢站起，站起時要注意收腹。
動作要慢，連續10—15次效果最佳。
11、提肛鍛煉
很簡單，即用意念將肛門向上提，隨時可做。
這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助於保持性功能不早衰，並改善陽痿的症狀。
性是耗費精力和體力的活兒，為了讓你和她都樂此不疲，記得要經常參加體育鍛煉，尤其是經常參加慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運動，不但能使下肢得到肌肉鍛煉，還能增強持久的意志。
醫生說，性功能的『興衰』與腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的關系。